秋季减肥有哪些有效的方法？秋季减肥有哪些方法？
1，秋季减肥的方法
1，高纤维蔬菜减肥营养汤
材料:西红柿2 ~ 3个，白菜(卷心菜)1整卷，洋葱2根，芹菜1一小把，木耳1小碗，盐，胡椒粉，鸡精少许。
做法:在汤锅里倒入清水。水开后，将所有蔬菜放入锅中，直到所有蔬菜变软(约30分钟)。关火前，根据自己的喜好加入盐、胡椒粉和少许鸡精。这样，一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。
2、冬瓜瘦身汤
材料:准备冬瓜200g，豌豆100g，豆腐200g。
做法:冬瓜洗净，去皮切块，豆腐切成小块，豌豆洗净备用；锅中倒入少许底油，将冬瓜块翻炒片刻；然后倒入豌豆和豆腐块，倒入清水，没有蔬菜。水烧开后再关火两分钟，加入少许盐和香油，即可食用。
3、蘑菇菠菜瘦身汤
配料:香菇、菠菜、姜、高汤、白糖、盐。
做法:先泡蘑菇，然后切掉它们的脚，再将蘑菇切片，菠菜切段；然后，热锅放点油，爆香姜片，再放入香菇和汤汁烧开，转文火煮15分钟；加入菠菜，煮至熟。最后加入盐和糖调味。
4.法式奶油胡萝卜汤
配料:胡萝卜、玉米奶油罐头、牛奶、浓汤、西兰花、盐和胡椒。
做法:先将胡萝卜洗净磨成泥，加入玉米奶油和牛奶，中火加热，再加入盐和胡椒粉调味，然后将西兰花掰成小花，洗净，用热水焯一下，就可以把汤装盘，用西兰花装饰。
5、牛奶南瓜汤
材料:南瓜、牛奶、糯米粉、少许淡奶油、少许糖。
做法:南瓜洗净去皮，然后切成丁备用。将南瓜丁倒入碗中，入蒸锅蒸约12分钟。取出蒸熟的南瓜，放凉，倒入搅拌机打成泥状，将碗中的水一起倒入；将南瓜泥倒入锅中，倒入少许牛奶，加入白糖、淡奶油和糯米粉用小火搅拌均匀。
6。冬瓜大麦骨头汤
材料:猪骨1、冬瓜1寸厚片、薏米100g、姜5-6片、葱2根、八角1/4、砂锅1。
做法:薏苡仁提前浸泡4小时，猪骨洗净，水放刚过骨头，烧开后捞出猪骨；把血倒掉，放回骨头里，倒入开水，水量看个人喜好，大火烧开，加入葱姜、八角、薏苡仁，小火煨；炖2小时左右，吃之前放冬瓜片，炖烂即可。
7。木耳芦笋蘑菇汤
材料:芦笋320克，香菇(鲜菇)160克，黑木耳(干)50克，酱油5克，盐3克，味精2克，胡椒粉3克，香油10克。
做法:将芦笋老的部分切掉，然后切片。香菇去掉沉淀物，放入锅中，用开水焯一下，放凉，切片；这种真菌像芦笋一样切成薄片。炒锅加入汤、盐、味精、胡椒粉，烧开。然后加入芦笋、蘑菇和木耳，煮2分钟。将酱油和香油倒入碗中。
2.规定的
香蕉
减肥香蕉其实就是包在果皮里的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素，它们还含有能放松肌肉的镁。另外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉热量低，富含膳食纤维，可以促进排便。
2.菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮料的首选，主要是因为其具有柔和的睡眠效果，是安神定志的最佳天然药方。
3.牛奶
早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。
放心，睡前喝牛奶不仅不会胖，还能补充体内的钙。
4.蜂蜜
在你的热牛奶或花草茶中放一点蜂蜜。一些葡萄糖可以阻止你的大脑产生素食，这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。
大量的糖具有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以促使大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。
5.土豆
大家都知道土豆可以减肥的秘密，但是你知道吗？还能帮助睡眠！
它可以清除干扰睡眠诱导色胺酸的酸。为了达到这种效果，你只需要把烤好的土豆捣碎，拌上温牛奶就可以吃了。
一小块烤土豆不会损害你的胃肠道。相反，它可以清除阻止色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。如果拌上温牛奶做成土豆泥，效果会更好！
燕麦片
燕麦是很有价值的睡前零食，富含N-乙酰-5-甲氧色胺。煮一小碗麦片，加一点蜂蜜搅拌。试着用力咀嚼，足以填补你的牙齿。有减肥的效果！
同时燕麦片能诱发褪黑素，一小碗能促进睡眠。如果大量咀嚼燕麦片，效果会更好。
7 .杏仁
杏仁含有色氨酸和镁，是放松肌肉的良药。所以，吃少量有益心脏健康的坚果是催眠的又一妙招！