如何减肥16斤？

减肥主要是控制饮食和运动。早上:吃一个鸡蛋和一袋牛奶，或者豆浆和鸡蛋。早上10前吃水果，吃两个，不要太大也不要太小，西红柿最好，或者梨和橘子也可以，不要吃糖太多的东西。中午:不吃肥肉，不吃猪肉，不吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉，不吃鸡皮，只吃三块牛肉，鸡肉也一样，不要吃太多，多吃蔬菜，清淡，油菜或者大白菜减肥比较快，其他的慢，最好不要涮，麻将也胖，平时不吃甜的，晚上吃一根黄瓜。出去散步一个小时，一定要减肥。我就这样瘦了20斤。油菜和牛肉都是补血补气的，吃的再少也不会缺少营养，但是其他菜的成分很多，相对来说不减。大白菜也可以。总之中午吃7分钟就好。不吃零食。