如何自制健身器材？

生活中喜欢健身的朋友越来越多，自制健身器材似乎已经成为一种潮流，越来越多的人开始自制健身器材。那么如何自制健身器材呢？自制健身器材实用吗？下面我们就一一解答，希望能帮到你。

如何自制健身器材？

用一根黑色的橡皮筋和两个把手，用不到6块钱的东西，就可以做一个简单的健身器材，可以锻炼很多部位的肌肉。双手握住把手打开橡皮筋，可以扩胸；一端绑在树上，侧拉锻炼腰肌和肱二头肌，向前拉锻炼手臂和颈椎。

把一根筷子粘在废弃的擀面杖上，在筷子头上套一块橡皮，就可以做一个“手部按摩器”，可以按摩腿部、手部和头部。

背部按摩器:将木板和木块钉在一起，然后用筷子作为手柄，根据需要按摩的背部部位，制作不同大小的背部按摩器。将按摩器靠在墙上，你可以根据需要按摩背部。为了防止墙壁受损，也为了防止滑倒，每个按摩器的背面都钉了一块橡皮。用类似的方法，你也可以做一个颈椎按摩器。

自制健身器材实用吗？

其实不一定要买健身器材，去健身房健身。在家闲着也可以自己做健身器材。不仅安全，而且节约成本。健身也是如此。自制健身器材可以很专业。自己做的健身器材虽然不是很好，但是很实用。锻炼的效果和好的健身器材的效果没有区别。

比如背包和书籍可以作为健身器材来锻炼身体。不要小看背包，它的作用很大。背上包装一定重量后，像哑铃一样的运动，可以增强体力，达到儿童脂肪的功能。这很好。一本厚厚的书可以当哑铃来锻炼我们的手臂肌肉，很多人可能会觉得不方便。其实你全身心投入运动的时候也没想那么多。

总之，自制健身器材的实用性很高。如果没时间去健身房，可以在家这样锻炼，对身体有帮助。

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