女生睡前做仰卧起坐吗？

睡前做仰卧起坐是可以的，但是一定要有毅力，不然效果不好。建议主要是饮食控制和运动，少吃高糖高脂肪的食物，尽量清淡饮食，多吃高纤维素的食物，多做运动。重要的是要坚持，否则即使减肥也容易反弹。

仰卧起坐的过程中，腹肌发力更多。长期锻炼主要是提高腹部的力量，使肌肉群更加发达，是锻炼腹肌的有效方法之一。配合其他有氧运动，可以起到减肥健美的作用，而单纯的仰卧起坐并不能更好的消耗脂肪。

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注意事项:

1.逐渐增加仰卧起坐的次数:对于一个刚开始用仰卧起坐训练腹肌的参与者，仰卧起坐的次数不要超过10次重复(先训练腹肌的肌肉力量)。每次仰卧起坐后，他要站起来或躺下休息，让腹肌放松10分钟以上。

2.慢慢做仰卧起坐:训练目标主要是腹肌的耐力，所以只有慢慢做仰卧起坐，才能真正训练腹肌的耐力。

3.除了上半身的动作，为了避免仰卧起坐时下腹肌肉过度负荷屈曲髋关节，仰卧起坐时膝关节也要屈曲。因此，对于主要训练部位是下腹部脂肪的中年男女来说，适当的屈膝抬腿可以训练下腹部的肌肉，达到训练腹部(上腹部和下腹部)肌肉的目的。

百度百科-仰卧起坐