胖子是怎么减肥的？胖子减肥最快的方法
运动饮食
想要健康快速的减肥，运动肯定是必不可少的。但是有什么减肥运动适合胖人呢？下面推荐几个胖子减肥的运动。
1.游泳
游泳是胖人的首选。胖人游泳很好。在游泳池里运动，比如散步，有水阻力，是很好的减肥方法，对关节没有损伤，对颈椎、腰椎、踝关节也有好处。还想温馨提醒大家，游泳前一定要做好热身运动，防止受伤。
步行
想减肥，一定要走的快，但是对于一个普通人或者年轻人来说还是可以的。因为慢走的每一个徘徊期，也就是摆动期，也是单腿负重期，是此时体重的两到三倍；快走的话也就三四次，不适合年纪大或者比较重的人。所以走路，适可而止，慢慢走。对于慢频率，一分钟90步，比一秒钟快一点，像走来走去，眼睛慢慢向前移动。
骑自行车
骑自行车对减肥和肥胖者有好处。膝盖有问题的话，每次骑自行车都会被拉伸损伤。所以你要把自行车座椅抬高一点，这样每次蹬车的时候都会减少膝盖的拉伸，不会弯曲那么多，减少膝关节的摩擦。但需要注意的是，快速蹬车容易增加心脏负担，运动不宜过度。
4.高尔夫球
打高尔夫有两个好处:一是在野外，空气好；第二，可以锻炼自己的方向感和肌肉力量，锻炼手臂、胳膊、腰，而且这项运动主要是走路，可以加强锻炼。
节食减肥
饮食也是减肥的一个重要环节，正确的饮食可以达到减肥的效果。那么胖子应该吃什么食物减肥呢？下面介绍一些减肥效果好的食物，供大家参考。
1.蜂蜜
喝蜂蜜减肥是必须的，而且蜂蜜的水温不能超过50摄氏度，否则蜂蜜中的营养成分会全部消失。用40度温水冲泡蜂蜜减肥效果最好，养成早晨喝一杯蜂蜜水的习惯，可以起到通便的作用。
2.牛奶
牛奶的营养价值很高。养成早上喝牛奶的习惯，既能满足早餐的热量需求，又能加强身体对钙的吸收，对减肥效果显著。
3.辣椒
红辣椒不仅是烹饪中的调味品，其疗效也为世人所称道；长期以来，红辣椒被用于治疗咳嗽、感冒、鼻窦炎和支气管炎，其他研究指出，它可能与预防胃溃疡或中风、高血压和心脏病有关。惊讶吗？不辣不开心的小伙伴应该很开心吧！
土豆
土豆是腐国人民的最爱。土豆中含有一种RS2难消化淀粉，人体无法消化，所以不会导致血糖升高。但是如果炒土豆，很容易把土豆里的淀粉变成变性淀粉，对人的身体不好。所以建议煮土豆的时候放点盐和胡椒粉，也很清爽舒服。
5.蛋
鸡蛋的营养价值不用多说，但煮其实比煎或炸更有利于健康，营养价值的损失也更少。但不宜多吃。一天两片就够了。如果你吃得太多，你的胆固醇就会很高。
6.粗粮
粗粮富含纤维素，能促进肠道蠕动。适量吃粗粮可以有效改善便秘。吃粗粮的同时，多喝水。建议每天摄入30-60克粗粮。