每天快步走一个小时能减肥吗？

正确的走路姿势，不要用外八字，不要用内八字，轻轻摩擦膝盖。

挺直脊柱，挺直腰，不要刻意挺胸，这样就能自然放松。

收下巴，意思是往上推，好像头上挂着一根绳子。

步幅比平时略大。落地时脚趾要抓得紧紧的，就像抓地一样，抬脚时脚趾要放松。

走路时自然摆动手臂，不要把双手背在背后，不要把双手插在口袋里，不要交叉胸前。

走路的时候，臀部不要立起来，微微收拢臀部，挺直脊柱，收拢下颌，这样整个脊柱就会在一条直线上，这样你的小腹就会自然恢复。

眼睛直视前方，不要伸头。

其实不用说那么多，很容易就习惯了，用正确的走路姿势走路也不会累，有时候还会觉得更舒服，想跑步。

每天这样走一两个小时，注意饮食的话，一周至少能瘦一斤。这只是减肥的效果。这种减肥方法很容易。虽然效果有点慢，但是还是坚持一下比较好，没有任何副作用(不科学的跑步很容易伤到膝盖)，而且效果会持续很久，身材会很挺拔，很结实。

最重要的是它会给你带来健康。每次走完步，坐下来都会感受到脚底的温暖，对睡眠有很大的帮助。有助于培养高挑帅气的体态气质。

有助于纠正身体不健康，使气血畅通，免疫力增强。最后，由于以上种种，每天都会有一种舒适愉快的心情。