总是扮演霸道总裁的硕扬在健身房秀身材。这块肌肉怎么练的?

硕扬喜欢提“油腻之王”的称号。他的身材有问题吗?

朔阳,很多人是从《欢乐颂》中的鲍晓开始认识他的。剧中他的霸道总裁范,让姑娘们神魂颠倒。

硕扬不仅外表撩人,身材也很有男人味。他强健的肌肉让女粉丝称他为“行走的荷尔蒙”。然而,这可能是因为鲍晓的角色更受女性粉丝的欢迎。《欢乐颂》拍完之后,硕扬除了《大江大河》之外的几部电视剧都走这条路线,霸道总裁+性感范被网友评价为:国产油腻王!

在他参加的最新一期综艺节目《我最喜欢的女人》中,有一次健身结束,他直接在镜头前脱掉上衣,开始360度无死角展示自己的健身成果,让网友觉得有点刻意和油腻。

事实上,作为一个健身专家和运动狂热者,杨硕秀的身材可能只是他热爱健身的一种表现。他喜欢许多运动。赛车、摩托车、游泳、健身和台球都是他的最爱。

对于硕扬来说,健身不仅改变了他的外貌,也改变了他的脾气。硕扬透露自己曾经是一个脾气暴躁的人。因为健身,他的情绪越来越稳定,也越来越懂得控制。他坚持健身17年,有时候还坚持健身到凌晨两三点。

硕扬这个角色可能有点油腻,但是他的努力和对健身的热爱一点都不油腻,值得学习!今天这组姿势可以帮你锻炼肌肉,秀出你想要的好身材。我们一起练习吧!!

1.老虎风格

老虎式,mbth: Vyaghrasana,可以打开全身,用“尾巴”高高抬起,拉伸腿部肌肉。这个动作不仅可以使脊椎更加灵活,缓解背部疼痛,放松神经系统,增强生殖器官,减少臀部和大腿的多余脂肪,美化臀部,防止臀部下垂。

练习方法:

四腿跪姿准备:吸气伸直左脚勾向后,抬起左腿与地面平行,左大腿根向内旋转使臀部伸直,收腹肋,脊柱逐一拉长,向前看,注意后颈部的皱纹,呼气收腹,将后腰推向天空,左膝屈膝找鼻尖,保持左脚不落地,收紧大腿肌肉,配合呼吸反复练习10次。

2.鹤禅风格

鹤禅是瑜伽平衡组中难度最高的体式之一,对臂力、身体平衡感等要求较高。同时也是锻炼核心力量的一个姿势,可以帮助练习者更好的锻炼臂力、身体平衡感、协调性和核心力量。外语是Baka Dhyanasana,梵语是耐心的鹤式。

练习方法:

1:蹲在地板上,双脚分开与肩同宽。

2.用脚趾平衡身体,双手平放在脚前的地板上,指尖向前。肘部应该稍微弯曲。

3.身体前倾,调整膝盖的位置。膝盖内侧接触左右上臂外侧,尽量靠近腋窝。

4.身体进一步前倾,双脚离开地面。

5.用手支撑身体平衡,膝盖牢牢抵住上臂,双脚并拢。

6:盯着鼻尖。

7:慢慢把脚放回地面,放松。