古代缠足的视频和技术
缠足时，让姑娘坐在矮凳上，在洗脚盆里放上热水，洗脚，趁脚还热，将大脚趾外的其他四个脚趾尽量向脚中心弯曲，在脚趾间撒上明矾粉，使皮肤收敛，也可防止霉菌感染，然后用布包好，再用针线缝好固定。脚包好后经常会觉得烫，有经验的人不会一开始就恶毒的包。
试试看
缠绕时，慢慢收紧，让脚部皮肤的压力一次比一次更紧。这时候就不要太紧了。以脚能承受的小疼痛为度。在此期间，弯曲脚趾，使脚稍微向下卷。包的时候提前把第二、第五个脚趾包起来，让它们向上卷到脚，第三、第四个脚趾向上卷到脚。试装订需要几天到两个月的时间。这期间会将缠足布用力打成浆状，打去皱纹，稍微紧裹在脚上，让脚受到硬缠足布和紧裹的压力，才真正能缠硬。
包裹尖端(脚趾)
卷绕时，应尽可能将布卷到最紧的程度。每次解开重绕的时候都要从脚底向内收紧四个蜷曲的脚趾。每次包的时候要把脚趾弯曲，多压在脚下。同时，四个蜷曲的脚趾要从脚底向脚跟一个一个向后移动，让脚趾之间有一定的空间，避免脚趾挤在一起，裹住脚后脚趾过粗。一直包到小脚趾压在脚腰下面，第二脚趾压在大脚趾关节下面。包尖的时候，往往要把脚趾扭到脚底，扭到不能屈曲的地步，再用包衣布紧紧夹住。包扎时，第二趾的趾关节和第三、第四、第五趾的趾关节大幅度扭曲，每次都要再伤几个扭伤的关节。包的时候很疼，要用针线包的很紧。走路时，重量压在内弯下跪的八个脚趾上，关节扭伤更严重。因为脚趾刚好向内弯曲，所以没有紧贴脚底。走路时脚趾容易长鸡眼，必要时经常用针将鸡眼去除。
白天，我的脚疼得一步都动不了。晚上把脚放在被子里不仅疼，还很闷热，有时候像烧炭一样疼。睡觉的时候只能把脚放在被子外面。半夜起来趴在我脚边哭是常有的事。有的疼得我不得不解开裹脚布，但是被发现的时候，我只是被暴打一顿，然后再艰难的回去。我经常一夜不睡，把脚贴在墙上凉快一点。你得解开裹布，裹得更紧些。第三、四、五天结束时，脚趾关节会严重扭伤，甚至脱臼。扭伤脱臼时，脚会肿得厉害，皮肤会发紫，极其痛苦。但是包裹还是一天一天的紧，直到肿胀的脚趾包裹在脚底下，这才是包裹脚趾的工作，然后才能进行包裹薄的工作。
裹薄(英尺)
脚尖的时候，四个脚趾都已经蜷缩在脚底下了，但是不一定能靠在脚底。包薄的工作是把小脚趾骨(也就是外骨)向下推，卷进脚底，把小脚趾的脚后跟向下弯到脚底内侧，然后用包衣布扎紧，这样包脚趾的时候第二、三、四、五个脚趾就不压在脚底下，而是要包薄。
裹薄时，裹脚布裹紧，整个力量特别集中在小脚趾的后跟。往往由于血液循环不畅，导致小脚趾的跟部，也就是外骨的位置溃烂。缠绕时，用力将小脚趾向下推，然后将四个脚趾沿推至脚掌内缘，将脚套裹紧。缠绕后，你的脚可能会痛得很久不能走路。你要挣扎着用脚后跟走路，走路的时候很疼。坐下来就疼，睡觉起来就疼。如果你的脚溃烂溃烂，情况会变得更糟。你得用枕头和被子把脚垫起来，有时你还得把脚后跟放在床栏杆上，压住神经才能感觉好一点。天气热的时候，脚发热更疼。疼痛轻的时候睡觉，脚还疼的抽搐，或者整夜频繁醒来，饮食无味。解开裹布，往往溃烂的部位紧紧贴在裹布上，勉强撕掉的时候，已经是血肉模糊。差不多要忍六个月的疼痛，直到脚趾复制到脚的内侧，从脚的内缘可以摸到脚趾，才算薄如房屋。溃烂的伤口如果处理不当，往往会越来越严重。最后甚至会导致小脚趾腐烂脱落形成慢性骨髓炎，多年不愈。所以，绑一双脚是需要很大的艰辛的。难怪缠足的女人对脚的呵护胜过一切。
包裹(包裹脚的表面)
脚底包裹薄后，再进行包裹弯曲的工作。压痕越深，鞋底的拱起越严重。脚掌折叠成两部分，脚掌前部紧贴脚跟。中缝有时深达四五厘米，小脚趾夹在深缝里。因为脚掌的弯曲，脚背向上鼓起成高坡状，有些包裹不好的脚背像球一样向上鼓起。包裹后，脚的长度明显缩短。标准脚要求三英寸长，也就是10厘米左右。包裹的过程是包裹时脚跟向前推，脚背向下压，然后用力前后收紧脚趾。经过这一束，大脚趾立刻下垂，脚心慢慢呈凹形。然后，就很难缠了，弓越弯越多，大概半年就能把脚缠好。一般来说，双脚被捆绑弯曲时，疼痛稍有缓解，但在南方一些地方，脚掌裹薄也不是很硬。直到十几岁才裹脚，要求特别矮。这时候疼的很厉害，甚至疼的在床上打滚。如果没有足够的时间把脚包薄，可以直接包脚。往往你包好之后，脚会向内翻，向内弯，像香蕉一样的脚型很难看。脚从直弯到拱桥，再弯成马蹄形，直到脚尖和脚跟并拢，足弓不能再缩了，才算是一双标准脚。缠足的过程简单来说就是在裹尖的时候，外四趾卷曲，脚掌外纵弓弯曲。当包裹较薄时，脚的横向足弓向下弯曲，并进一步弯曲横向纵向足弓。足部内侧纵弓仅在包裹时屈曲，外侧纵弓进一步屈曲更彻底。足部包裹后，脚掌上用来缓冲冲击力的足弓消失，行走时膝关节和踝关节作为缓冲。由于脚掌薄到只剩下大脚趾，走路时脚掌向前推的力很小，大多是用脚跟着地面走，利用大腿的力量来移动，小腿肌肉不发达。所以脚被捆绑后小腿也变细了，而大腿反而变粗了。有的人走路时用大拇趾球和脚后跟共同作用，所以走路就成了外八字走路，这也是小脚常见的走路形式。