如何减掉腹部脂肪，锻炼腹肌？

仰卧起坐可以有效消除腹部脂肪。肚子上有赘肉怎么练腹肌？为什么不经常做仰卧起坐？所以很多人一天做几百个仰卧起坐，有的做近千个。其实这种做法并不可取。想要去除腹部的脂肪，就必须帮助腹部脂肪燃烧。做大量的仰卧起坐可以增强人的耐力，但不能有效地燃烧腹部脂肪，训练的强度也只有如此。可以尝试一次做十个二十个，一天做三组。

第二，锻炼腹肌，经常坚持。

运动减肥，锻炼腹肌。切记千万不要三天打鱼两天晒网。因为只有当体内脂肪含量低于10%时，肌肉才会显现出来。肚子上有脂肪怎么练腹肌，会因人而异。如果朋友体重严重超标，应辅以每天40分钟以上的慢跑。这个也需要根据自己的能力来做。心跳加快，微微出汗为宜。久而久之能起到很好的减肥美容作用，而且不容易反弹。