关于如何减肥..
建议:早上早点起床。课前制定路线去慢跑30~50分钟左右，然后回来吃早饭。早餐一定要吃。不吃早餐的人通常比吃早餐的人增加更多的脂肪。
至于早餐，可以选择燕麦配面包(不要吃一些果酱配奶油松，最好是纯面包)；或者粥配馒头；或者直接选择含有粗粮的吐司或者面食，搭配纯牛奶或者酸奶。早餐记得吃一些油炸、油腻、辛辣的东西。
中午建议在饮食上选择蔬菜汤和肉的搭配。菜炒的话，可以少油少盐少味精煮。对于肉类，尽量选择一些低热量的，如鱼和鸡胸肉。同样的烹饪方法要避免繁、腻、辣。吃饭时，你必须遵循先喝汤，后吃蔬菜的规则。先喝汤可以增加饱腹感，避免摄入过多热量。然后吃蔬菜，最后吃东西，可以刺激大脑发出饱腹的信号，你的食量会随着时间的推移逐渐减少。也可以用增加咀嚼次数的方法，效果也是一样的。
记住！！最重要的是，无论何时吃完饭，都要站着坐下30分钟左右。不要马上坐下或坐着不动。养成这个习惯可以避免腰腹上的赘肉，也可以减少身体吸收的热量，一举两得。
下午的饮食和中午差不多，一定要遵循“早吃好，中午吃好，晚上少吃”的原则。
利用晚上剩下的时间做一些至少30分钟的有氧运动，因为身体只是在前30分钟热身，然后在最后30分钟才真正开始燃烧脂肪和热量。
为什么建议选择有氧运动？因为不适合在晚上进行过于激烈的运动，激烈的运动一般会刺激大脑神经，使其处于兴奋状态，不利于睡眠，尤其是对于楼主或者学生来说。有氧运动一般是一种缓慢而长期的运动。动作看似简单，却能在不知不觉中锻炼身体各个部位，比如一些难以减少的脂肪等等。
周末建议楼主用它来进行全食物或者全流质食物的排毒清肠计划。全蔬菜食品，顾名思义，就是两天只吃水果和蔬菜。蔬菜也要避免过于复杂的烹饪手法，尽量生吃(如生菜沙拉)或煮熟(混合蔬菜)和焯水(凉拌菜)等。).蔬菜的热量很低，可以一次吃很多，也可以吃到饱。全流食是粥或粥两天的流食。
周末锻炼看个人情况。你可以出去购物，骑自行车，打篮球，跳绳，跑步和游泳等。制定一个计划，即使减肥也能玩得开心。
还有，减肥期间不要喝任何奶茶或者果汁(可以自己榨，但是不能放糖。)，碳酸饮料等饮料，喝水就行了，多喝水然后配合运动和饮食。还要注意的是，无论哪一天，一定要保证摄入的热量不超过消耗的热量，这样才能事半功倍。Ps:可以去百度查一下热量表，然后自己写下来，和吃的对比一下。
最后祝楼主能早日减肥，达到自己的目标体重。
经验分享，望采纳或推荐，万分感谢。