从直腰肥臀到S型瘦人的减肥秘诀
胖，在骨感美女的年代，已经成为一个无法回避的数字。然而，瘦可以美吗？网友Emily一直是个骨瘦如柴的女孩，却疏于防范，体重增加。从一开始，她就减少了食量，但体重下降了。告别蝴蝶袖，她有了纤细的腰身。她是怎么做到的？让我们来看看艾米丽告诉你的健康减肥秘诀吧！从直腰肥臀到S型瘦人的减肥秘诀
其实写这样的标题我也有点愧疚(毕竟比我瘦的纸人满大街都是)，但是因为骨架不大，虽然个子不高，但一直被归为瘦子，平时饮食清淡，所以很少想着减肥。即使之前大吃一顿，只要稍微控制一下饮食，也会恢复到原来的体重。
也许是因为这种散漫的心态，这两年不知不觉就胖了。虽然我偶尔会在裙子裤子感觉紧的时候嚷嚷着要减肥，但总会引起身边亲朋好友的抗议和劝诫。会出现建议:“这么瘦了还需要什么减肥？别人该怎么办？”“女生只有吃点肉才算幸运”或者“减肥容易伤身没体力”。看你不胖的四肢，加上衣服上的装饰...减肥的动力没有那么强。
直到有一天，我翻出很久没穿的紧身衣，想再穿一次。我居然在镜子里看到了自己腰板挺得笔直，屁股很肥的身材，却发现自己的身材已经走样到受不了的地步，于是开始有了减肥的想法，打算用不影响身体健康的方式从47斤减到45斤。
因为我体重不太重，所以减肥对我来说并不难。我应该就是每天少吃点，这不难。在你开始减肥后，你会粗略计算每一餐的热量，尝试很多食物来帮助你减肥。
但是因为吃饭量少，运动量不够，虽然瘦了，但是减肥的速度和幅度都不理想。
从直腰肥臀到S型瘦人的减肥秘诀
失去一段时间后感觉很失落，怀疑自己是不是代谢有问题。不然怎么能吃出减食前后一样的体重呢？后来经过体脂测试，发现我的体重、腰围、身体质量指数都不高，但是体脂率却远远高于标准。所以我决定在以前每周做一次的有氧运动之外，每天多加运动。
每天坚持锻炼一段时间后，真的看到效果了。我的体重达到了我的标准，身材也变得更标准了。感觉腰线多了，本来有点软和轻松的蝴蝶袖也变小了。现在，虽然我正在慢慢恢复正常饮食，但我相信我可以保持我的体重下降，因为持续的运动。
介绍一些常见的练习。
1.如图3，双手掌心向外抬起，左右撑地。
这个练习可以瘦腰，还可以练习手臂的线条。
2.挥动双手，双手在前方或侧面画一个大圈。
这个运动可以锻炼手臂、胸部、背部的肌肉，如果有哑铃或者装满水的瓶子会更好。
介绍一些常见的练习。
3.举起你的手，做一些像向外划水的动作，然后双手交叉...继续这样做。
(这个运动还可以锻炼手臂、胸部、背部的肌肉。)
4.扶着墙或稍高的桌子侧身踢腿30次，左右腿轮流做300次。
(这个运动可以瘦大腿和臀部)
5.双手放在脑后站立，骨盆下方保持不动，快速向左右两侧分别转动30次。
这种运动可以使腹部变平，腰部变细。
这段时间，我得到了几条减肥经验。
1.如果每天能坚持运动20-30分钟，会比仅仅减少食物更有效，也更美好。
尽量不要吃完就马上坐下，做一些温和的活动...以免下腹部增大。
吃的少不容易上厕所，要多摄入纤维，避免排便。
4.尽量少吃甜食和高热量食物。如果你真的想吃，那就少吃点，早点吃。
这段时间，我得到了几条减肥经验。
习惯熬夜的人，与其吃宵夜，不如吃一顿饱饭(当然要注意吃什么)。
6.除了晚餐，在实在忍不住贪吃的时候，尽量吃一些低热量、饱腹感强的水果或高纤维食物。
(如果上床睡觉，最好吃流质食物或牛奶，让胃肠道更容易消化。)
7.随时保持挺胸收腹，让自己的体态更加优美。
8.饱餐一顿后，第二天除了简单吃点，尽量增加运动量(比如提前2站下车，快走)。
还好一开始坚持减肥，没有因为亲戚朋友的反应而放弃。
(毕竟脂肪长在你身上，你的体态其实是最清晰的。)
这几天瘦下来，终于可以穿上之前想穿的紧身衣了。那种感觉真的很幸福！