跑步后什么时候洗澡最好？

运动时，流向肌肉的血液增加，心率加快。

当运动停止时，血流量和心率会有所缓解，但会持续很长时间。如果马上洗澡，会增加皮肤和肌肉的血流量。

这样剩下的血液就不足以供给其他重要器官，比如心脏和大脑，就会诱发心脏病。运动后不宜立即洗澡。建议运动后休息20-30分钟，适当补水后用温水淋浴。时间不能太长，水温接近体温。最佳水温35-37度。合理的洗澡时间是运动后心率恢复稳定，出汗停止之后。

运动中的其他注意事项

1，不要马上吃。

运动后，消化器官的血液相对较少，消化吸收能力较差。如果马上吃，会增加消化器官的负担，造成消化器官功能障碍。一般运动20到30分钟后，消化吸收功能会逐渐恢复。

2.不要马上抽烟。

吸入肺部的空气中混有大量烟雾，会降低肺部的含氧量，不利于疲劳的消除，还可能引起胸闷、哮喘、呼吸困难、头晕、乏力。

3.不要马上喝咖啡

运动是恢复的最佳时机，而咖啡因有一定的利尿作用，排尿会加速体内水分的流失，所以不建议在运动健身后1小时内喝咖啡。

我锻炼的基本习惯是晚饭后。运动完，我会散一会儿步放松一下，然后回宿舍，刷刷手机，发呆。汗水蒸发后，我会去姐姐家洗个澡。