我有一个女同学。她很想减肥,但是做不到。有什么好方法让她快速减肥?16-18岁。
16-18岁是长大的时候,方法不能太激进。
1.在保证正常饱腹感的同时,减少主食的摄入,多吃蔬菜。
2.每天起床后喝一杯冷饮。
3.无论早中晚,只要你有饭吃,饭后半小时内不要坐着或躺着。可以站着走,就是不要坐着(很重要,你会看着自己减肥,我试过,很聪明)。
4、多喝水(白开水),保证肠胃通畅。
5、适度的有氧运动,做自己喜欢的事情,不要刻意强求,不然不坚持会受到重创,运动量也是一样的。不要太多也不要太少(我只是确定每天骑车上学的运动量就够了,根本没有多余的量)
6.饭前喝汤
7.少吃多吃。当你饿的时候,在上面用水果。
8.如果几天后你发现体重没有变化,那是因为你的外貌在调整。这时候一定不能放弃,否则就白费了。
9、保证睡眠,刷夜和不规律的生活会胖。
10,方法很多,比如瑜伽等。重要的是选择适合自己生活的,并坚持下去。一两个月就明显了~加油!