我有一个女同学。她很想减肥，但是做不到。有什么好方法让她快速减肥？16-18岁。

1.在保证正常饱腹感的同时，减少主食的摄入，多吃蔬菜。

2.每天起床后喝一杯冷饮。

3.无论早中晚，只要你有饭吃，饭后半小时内不要坐着或躺着。可以站着走，就是不要坐着(很重要，你会看着自己减肥，我试过，很聪明)。

4、多喝水(白开水)，保证肠胃通畅。

5、适度的有氧运动，做自己喜欢的事情，不要刻意强求，不然不坚持会受到重创，运动量也是一样的。不要太多也不要太少(我只是确定每天骑车上学的运动量就够了，根本没有多余的量)

6.饭前喝汤

7.少吃多吃。当你饿的时候，在上面用水果。

8.如果几天后你发现体重没有变化，那是因为你的外貌在调整。这时候一定不能放弃，否则就白费了。

9、保证睡眠，刷夜和不规律的生活会胖。

10，方法很多，比如瑜伽等。重要的是选择适合自己生活的，并坚持下去。一两个月就明显了~加油！