学生三天筷子腿减肥掌握四种减肥方法(健康科学)

现在这些人为了减肥甚至会做一些极端的事情。比如有的人会选择使用非法减肥药，但我个人认为选择使用减肥药对身体并不是很好。据说一个学生在三天前用筷子腿减肥。那么，他用了什么方法快速减肥呢？我来介绍几个非常靠谱的减肥方法。

抬腿减脂运动适合久坐的同学，有的同学三天就变成筷子腿了。它的做法是先站着，然后用力抬起一只脚，再用另一只脚固定在地上。尽量直，不要弯。保持大约十五秒钟。放下，换另一只脚。另一种抬腿的方法是平躺，脚在空中微微弯曲，保持30秒左右。当你感到酸痛时，你可以把它放下，换另一条腿。重复这个动作八到十次。

刮痧瘦腿法这种方法适合没有时间做运动的学生党。简单易操作，躺着也可以。它的做法是在腿部，尤其是小腿部位涂抹一定量的精油。涂精油的目的是为了减少摩擦，让刮痧效果更明显。涂抹精油后，用刮痧板或木梳刮小腿，每条腿从脚踝到膝盖刮100次。

洗澡按摩法:洗澡时要一直站着洗，这样也可以帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿；然后用冷水洗两分钟，再用手按摩大腿。如此反复几次，可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

下蹲瘦腿下蹲也有很好的瘦腿效果。深蹲可以重点锻炼瘦腿的外侧和内侧肌肉，梨形的MM更需要练习深蹲。在练习深蹲的时候，也可以看电视或者看书来转移注意力，不仅让练习变得更轻松，还能节省时间。深蹲要练20到30分钟，这样才有效果。深蹲对膝关节要求较高，有关节损伤的MM要认真练习。

那么，学生三天筷子腿减肥是真的吗？其实这个传言有点夸张，因为三天体重不会有太大变化，但是外形会有一些变化。但是，如果你想在一个月内减掉筷子腿，这些方法绝对是非常有效的，不会对身体造成伤害。建议你尽量选择这种健康的减肥方式。