长期健身有什么好处？

徒手体操一种运动，尤指徒手或用器械进行的体操，能增强身体各部分的力量、柔韧性、耐力、协调性和控制力，从而使身体强壮。羽毛球是一种流行的球类运动，人们经常玩。但是不要小看羽毛球的小球，对女生减肥和视力都有很大的好处。从事案头工作的人，经常在电脑前一坐就是八个小时，肩酸背痛就更不用说了，还容易用眼过度导致视力下降。什么样的运动有助于提高他们的视力？答案是打羽毛球。视敏度高很多练习羽毛球的人都有这种感觉:通过不断观察对方的挥拍和高速飞行中的球，有时可以看到对方击球瞬间球拍翻转的微小动作，就像武林高手一样。其实大家练“眼明手快”的原因很简单:羽毛球在运动中速度很快。据统计，一个优秀的运动员击球的速度可以达到每小时350公里，这就需要对方球员的眼睛去追逐高速飞行的球，眼睛的睫状肌不断收缩和放松，大大促进眼球组织的血液供应。从而提高睫状肌功能，长期锻炼可以提高人的视觉灵敏度和眼睛反应能力。对于普通球迷来说，尤其是中老年人和用眼过度的人，如果能坚持练习，视觉灵敏度会有明显的提高。全身运动适合减肥。此外，在羽毛球运动中，需要不断利用手腕和手臂的力量来握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节和髋关节，做出滑、踏、冲等各种步法。所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是足够的。在捡球、接球的过程中，不断弯腰、抬头，可以充分锻炼腰腹部的肌肉。羽毛球也很适合减肥者。因为为了减肥，你每天要做30分钟以上的中低强度有氧运动，心率每分钟120-160次。而这正好相当于一场低强度单打比赛的运动量。因此，羽毛球运动不仅可以加强心血管系统和呼吸系统的功能，还可以显著减肥。