如何事半功倍，快速瘦腰？

游泳是一项非常健康的运动，尤其是在夏天。能够去游泳是一件非常开心的事情。游泳可以锻炼我们身体的各个部位，这是一项综合性的运动，所以我们通常可以做一个20分钟左右的运动，然后我们可以在水上休息一会儿，然后重新开始。这个练习对我们束腰也很有帮助。

2.呼啦圈

转呼啦圈可以算是一种非常有效的收腰方式，因为呼啦圈可以在我们的腰上旋转，主要是靠我们腰部的力量。那就要重视了。要想达到很好的瘦腰效果，就需要我们花很长的时间去转呼啦圈，这样才能更快见效，需要长期的坚持。

3.轻拍小腹

如果有腹部脂肪小的朋友，那么我们可以选择拍小腹减肥。首先，我们需要站直，挺胸，腹部自然放松。然后用手掌轻拍我们的腹部，这样可以刺激到我们的腹部而不会感觉到疼痛。做这个动作20分钟，可以有效的让我们的腰部脂肪燃烧起来，从而拥有一个美丽的腰部。