体重不到5 kg，重现腰身！让* * *持续收缩的站姿缩阴训练。

外川智子·村田(姿势矫正的核心教练)要想正确地在树荫下行走，必须一步一步来。首先从立缩阴初级篇说起！在阴凉处行走的目的是让身体建立腿部的形状记忆和* * *的动作。但是如果一开始就让腿和* * *同时动，需要注意的点太多，容易混淆。在动腿之前，通过《初级篇》记住缩阴的姿势。这里最重要的是外侧股骨的大转子，也就是大腿根部突出的骨头。如果大转子受力向外旋转，大腿内侧向外扭转，骨盆自然会垂直于地面。在这种状态下，只要看起来像蝴蝶的髂骨靠近臀部上方的骶骨，骨盆就会自动收紧。如果你同时拉伸，真的垂直伸展身体，你应该能感觉到你的* * *瞬间收紧，这种感觉会让你大吃一惊。(编辑推荐:三宝妈妈产后减肥19kg！1姿势进行“* * *训练”)这个可能有点难，但是请注意你的大转子和骶骨，然后拉伸的时候纵向拉伸。当你记住了这些要点，习惯了缩阴的姿势后，就可以进入下一步了。骄傲的曲线车主越来越多！很多人通过我的课程学会缩阴，然后获得傲人的曲线▼Y小姐？37岁？孩子:8岁/6岁/3岁外川智子村田(姿势矫正核心教练)要想正确的在阴凉处行走，必须一步一步来。首先从立缩阴初级篇说起！在阴凉处行走的目的是让身体建立腿部的形状记忆和* * *的动作。但是如果一开始就让腿和* * *同时动，需要注意的点太多，容易混淆。在动腿之前，通过《初级篇》记住缩阴的姿势。这里最重要的是外侧股骨的大转子，也就是大腿根部突出的骨头。如果大转子受力向外旋转，大腿内侧向外扭转，骨盆自然会垂直于地面。在这种状态下，只要看起来像蝴蝶的髂骨靠近臀部上方的骶骨，骨盆就会自动收紧。如果你同时拉伸，真的垂直伸展身体，你应该能感觉到你的* * *瞬间收紧，这种感觉会让你大吃一惊。(编辑推荐:三宝妈妈产后减肥19kg！1姿势进行“* * *训练”)这个可能有点难，但是请注意你的大转子和骶骨，然后拉伸的时候纵向拉伸。当你记住了这些要点，习惯了缩阴的姿势后，就可以进入下一步了。骄傲的曲线车主越来越多！很多人通过我的课程学会缩阴，然后获得傲人的曲线▼Y小姐？37岁？孩子:8岁/6岁/3岁。前两个月每周只上一次课，后来一个月只去一两次。因为要同时照顾三个孩子，往往很难抽出时间上课；但是三个月后，我居然觉得整个人都焕然一新了。就算完全不吃少吃，五个月后还是瘦了5公斤。我腰变细了，亲朋好友都说:“你瘦了！现在每天在家一定要做放松和拉伸运动，一天看几次镜子调整姿势。因为我是执业护士，我腰痛十五年了，肩背都挺严重的。每次头疼想吐都要吃药。现在我可以保持这个姿势，不用吃药，不用* * *。▼0小姐？44?孩子:17岁/14岁我用瑜伽和跑步来健身，一直到40岁，但是过了40岁以后，我就开始发胖了。一开始我甚至不知道该往哪里缩树荫，但是在继续学习放松之后，我开始一点一点的感受到* * *的位置。最先瘦下来的是我的大腿，然后连腰上的肉都消失的无影无踪。意识到怎么拉伸之后，连脸都变小了，肩膀也疼了。我的胸并没有随之缩小，反而得到了我理想中的身材，我还挺满意的。就连我老公也开始说“你可以多穿这样的衣服”，推荐我穿能展现美好身材曲线的衣服。正是因为不用控制饮食，不用勉强自己，可以轻松的让时间带来改变，让自己的好身材继续保持。我很高兴我能信任Yumico先生并跟随她的脚步。本文摘自最强缩阴瘦身/外川智子村田(姿势矫正核心教练)/刘源