骑自行车减肥。骑自行车能减肥吗？

第一，强度循环法。首先，在骑行的前十分钟，尽量用60%的力量全速前进，然后观察自己的心率和每分钟脉搏跳动多少次。这样不仅能帮你减肥，还能锻炼你的心血管系统。

二、核心肌肉循环法。在骑车的过程中，可以选择离开座位一段时间，身体还处于骑车的状态，不能直立。可以通过骑行腰腹，锻炼身体来锻炼核心部位的力量。

三、减脂循环法。中速连续骑行，坚持骑行40分钟以上，同时配合规律的呼吸，可以起到很好的减肥作用。

第四，间歇骑行。骑自行车时，可以正常速度骑两分钟，然后极度前进两分钟，再正常速度骑。这种交替循环可以提高有氧运动的适应性。

无论是哪种方式的骑行减肥，都要坚持40分钟以上，骑行时要补充适量的水分，才能更好的达到减肥的目的。