吃好米饭会让你减肥，轻松摆脱啤酒肚。

男生最怕“啤酒肚”，女生又不想“大肚”，所以“瘦肚子”似乎是男女双方的梦想。为了避免发胖，有些人不想吃米饭、面包和土豆等淀粉类食物。有些人甚至一天吃不到一粒白米饭，只吃蔬菜。我认为这样可以达到“控制卡路里”，有助于我的身材变得苗条。其实这种观念可能是错误的！

日本减肥瘦身顾问鸠山由纪夫说，吃好米饭就能减肥！如果你吃好米饭，你就会瘦下来。

如果你告诉大家“好好吃米饭，你就瘦了”，也许大家会想“这怎么可能呢？因为我们一直被教导吃米饭会胖，所以还是控制一下比较好，或者说为了吸收营养，即使米饭没吃完也要把配菜都吃好。

一天吃三次“饭”，可以抑制脂类摄入的比例。

事实上，只要每天吃三次“米饭”，就能抑制脂肪摄入的比例，改善新陈代谢，养成不易发胖的体质。为什么？比如吐司的热量中，脂类的比例约为15%，如果涂上黄油等酱料，比例会大大提高。此外，虽然宋克面包非常好吃，你知道吗？美味的背后，其实隐藏着将近一半的是脂质；相比之下，大米的脂质只有2%左右。

因为热量有一个特点，就是脂类比例过高时不容易燃烧，所以在同样的热量摄入下，米饭肯定比面包更容易燃烧。