有没有什么可以保护眼睛的桌面壁纸？哪种色调最好？答案很多，不统一。

换壁纸可能对眼睛有一定的保护作用，但那是有限的(个人观点)。

看看下面的信息，你就会知道如何保护你的眼睛:

随着电脑使用时间越长，眼睛酸涩、疲劳、视力模糊等不适现象越来越多。

据统计指出，70%至75%的人长期使用电脑，会产生“电脑族视力和眼部不适综合症”。其症状包括眼睛酸涩、头痛、视力模糊、背部和肩部肌肉疼痛和僵硬，症状轻微会影响工作效率；严重的症状会导致视力下降和关节疾病。

所以不要忽视眼部不适，尤其是近视、远视、老花眼、斜视的朋友。一旦发现眼睛异常，请尽快找眼科医生诊治。

除了看医生诊治，调整使用电脑的方式和眼部食补也是保持眼部健康的好方法！

如何避免眼睛疲劳？

美国职业安全健康管理中心(OSHA)提出以下有益建议，对工作站进行适当改进，帮助避免眼睛疲劳:

1.将电脑显示终端放在离你平时阅读距离稍远的地方。

2.使电脑显示屏的顶部与眼睛处于同一水平或略低的水平。

3.使所有相关素材尽可能靠近屏幕，以减少头部和眼睛的运动以及焦点的变化。

4.减少灯光的反射和闪烁。

5.保持终端屏幕清洁无灰尘。

6.定期安排休息，避免眼睛疲劳。

7.通过眨眼保持眼睛湿润，防止眼睛干涩。

8.保持终端屏幕在良好的焦点。

9.去找眼科医生咨询，因为有些人平时可能不需要戴眼镜，但用电脑工作时可能需要矫正眼镜。

缓解眼疲劳的三大妙方

1.黑豆核桃奶:

黑豆粉1小勺，核桃糊1小勺，牛奶1小勺，蜂蜜1小勺。黑豆500克炒熟，放凉，磨成粉。核桃仁500克，略炒去衣，冷却后捣成泥状。

取上述两种食物1勺，倒入1杯煮牛奶中，再加入1勺蜂蜜。每天早上或早餐后服用，或随早餐服用。

黑豆含有丰富的蛋白质、维生素B1等。，营养价值很高。因为黑色食物入肾，结合核桃仁，可以增加补肾的力度。加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等。，可增强眼内肌肉力量，加强调节功能，改善眼疲劳症状。

2.枸杞粥:

枸杞5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5枚，粳米100克。将以上原料煮成粥食用。此方中枸杞、桑葚子能补肝肾，山药、红枣能补脾胃。

如果视疲劳的人能长期服用，每天早晚两次，不仅能消除眼睛疲劳的症状，还能增强体质。

3.菊花茶:

菊花对治疗眼睛疲劳和视力模糊有很好的效果。中国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。

除了涂抹眼睛可以消除水肿，平时可以喝一杯菊花茶，可以让眼睛疲劳的症状消退。如果每天喝三四杯菊花茶，也有助于恢复视力。

菊花的种类很多，不懂门道的人会选择白花大花的菊花。其实小、丑、黄的菊花才是最好的选择。其实菊花茶是不加其他茶叶的，只是把干菊花泡在水里或者煮开了喝。冬天的热饮，夏天的冰镇饮料，都是不错的饮品。

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正确使用电脑的八种方法

1.不要把电脑放在窗边，以免光源从头顶上方照射造成反射。

电脑屏幕比眼睛低。

3.电脑屏幕和眼睛的距离是60厘米。

4.使用计算机专用文件架来放置要处理的文件。

5.看电脑时每小时休息眼睛5分钟(可以的话请闭眼)。

多眨眼

7.在桌子上放一杯水，增加周围的湿度。

8.在闭着的眼睛外面搓手。

加10:

一、光线要充足:光线要充足舒适，光线太弱看不清字体，会越来越近。

二、应避免反光:书桌旁应有照明装置，目的是减少反光，减少对眼睛的伤害。

三坐姿要端正:不要弯腰驼背，靠得越近或者做作业越俯卧，容易造成睫状肌过度紧张，从而导致近视。

四、阅读距离要适中:书与眼睛的距离要在30厘米，桌椅的高度也要与体质相匹配。

5.不要看书太久:无论做作业还是看电视，时间都不要太长，最好每30分钟休息一下。

不要靠得太近看电视:看电视时，要保持电视画面对角线六到八倍的距离，每30分钟必须休息一次。

七睡眠一定要太少，作息规律:睡眠不足容易身体疲劳，容易引起假性近视。

多做户外运动:经常远眺放松眼部肌肉，预防近视，多接触大自然中的青山绿水，有益于眼睛的健康。

营养摄入要不平衡:不能偏食，要特别注意维生素B(胚芽米、谷物酵母)的摄入。

做常规视力检查:凡视力异常者，应到有资质的眼镜公司或眼科医生处做进一步检查。

眼药水

我们的眼睛之所以能看到东西，是因为它们有网膜，而视紫红质就是网膜的感光物质，也就是在光的照射下，视紫红质会产生化学反应，产生信号，通过神经传递到大脑，完成看见的动作。但随着用眼过度、外界刺激、紫外线照射等因素，眼睛提前老化，眼睛过于干涩疲劳，眼球最外层组织受损，视神经传导缓慢。除了眼科医生的诊疗和正确使用电脑的8 * * *原则的贯彻之外，在保护眼睛的过程中，补充眼睛必需的营养也是非常重要的。

1.用于眼睛疲劳的食品补充剂

眼睛太干，缺少黏液，容易导致眼睛疲劳。维生素A或B与粘液的供应密切相关。此外，补充维生素B6、维生素C和锌也有助于解决干眼症。

2.视力模糊的食品补充剂

使用电脑一段时间后，大多数人往往会出现阅读不清或感觉视力模糊的情况；此外，有些人只有在夜间光线昏暗的情况下，视力才会出现明显的恶化，也就是俗称的夜盲症。目前市场上流行的桑梓或笃斯越桔中含有的适量维生素A或B胡萝卜素或花青素，对视力模糊或在黑暗中快速调节视力有很好的效果。

3.维持视神经系统的正常饮食

严重的视神经萎缩会导致失明。维生素B族，尤其是维生素B1和B12，与视神经健康的关系非常密切。如果缺乏维生素B1和B12，就容易引起神经炎和神经病。

4.抗衰老食品补充剂

过量的自由基会对眼部组织造成损害，包括白内障等眼部疾病，严重时甚至会导致失明。因此，能直接与自由基相互作用的营养素，即抗氧化营养素，如B-胡萝卜素、维生素A、C、E和花青素等，可以防止白内障的进一步恶化。

眼睛是心灵的窗户，要好好保护。如果有任何不适，我们必须尽快去看医生。正确使用电脑，适当补充眼部食物，是很好的预防眼部损伤的辅助治疗和医疗手段。

对眼睛有益的食物:深绿色蔬菜、西兰花、清江蔬菜、青椒、胡萝卜、木瓜、番石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。

为了防止电脑操作人员患上上述职业病，我们应该注意合理的饮食。

早餐:

你应该吃得好，有足够的营养，以保证旺盛的精力和足够的热量。

中餐:

应多吃高蛋白食物，如瘦猪肉、牛羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼类、豆类、豆制品等。

晚餐:

宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

同时，选择磷脂含量高的食物，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

我们也应该有意识地选择更多的护眼食品来保护眼睛健康，预防近视和其他眼部疾病。护眼食物有肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、蔬菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞以及各种新鲜水果。

另外，电脑操作人员工作1-2小时后，要锻炼全身，做眼保健操。只要他们注意饮食结构，注意劳逸结合，就可以增强身体的抵抗力，预防相关疾病的发生！

保护好眼睛，教你几招

日常生活中如何保护眼睛？首先，不要一直盯着看。经常眨眼可以减少眼球暴露在空气中的时间，避免眼泪蒸发。避免气流吹在座位上，并在座位附近放置茶叶，增加周围的湿度。

其次，多吃水果，尤其是柑橘类水果，多吃青菜、鱼、蛋。

多喝水也有助于缓解干眼症。最后，要避免长时间连续操作电脑。通常连续操作1小时，休息5 ~ 10分钟。如果出现眼睛发红、灼伤或异物感、眼皮沉重、视力模糊，甚至眼睛疼痛或头痛，休息后仍无明显改善，就需要去医院了。

这里有几套保护眼睛的锻炼方法:

眼球运动法:

当头部上下左右转动时，眼睛也跟着转动。

闪烁方法:

头后仰，不断眨眼，让血液顺畅流动。眼睛稍疲劳时，只需眨2~3次。

冷热交替敷法:

一条毛巾用热水浸泡，另一条毛巾用加冰块的冷水浸泡。把热毛巾放在眼睛上5分钟左右，再放冷毛巾5分钟。

眼保健操:

中指点在眼窝和鼻梁之间，手掌覆盖面部，来回摩擦5分钟。然后慢慢左右移动脖子，然后闭上眼睛，用拳头敲脖子十下。

看得远看得近:

看距离3分钟，再看手掌1~2分钟，再看距离。交替几次可以消除眼睛疲劳。