桑拿有什么好处？桑拿有什么注意事项？

桑拿是一种常见的理疗方式，很受现代人的欢迎。桑拿有什么好处？还有蒸桑葚要注意什么？让我们来看看。

蒸桑拿的好处是排出体内的垃圾。蒸桑拿时，身体处于高温环境，促使皮肤深层内部热效应，促进全身毛细血管扩张，增加身体排汗量。因为出汗过多，有助于排除体内的代谢废物和垃圾。

预防血管硬化，就是在桑拿时通过冷热干蒸反复冲洗身体，使血管不断收缩扩张，使血管得到一定的锻炼，增强其弹性，从而预防血管硬化。

缓解慢性疼痛。慢性疼痛的人可以通过连续蒸桑拿来缓解疼痛。此外，每周桑拿两次，每次半小时左右，可以提高耐力和三周后运动时的竞争力。

有助于减肥，可以在安静的状态下和高温环境下进行，刺激身体大量出汗，有助于消耗皮下脂肪，从而达到减肥的目的。研究表明，蒸桑拿10分钟的效果约等于长跑10公里的效果。

美容养颜，蒸桑拿的时候，可以促进身体排汗，消除皮下脂肪，提高表皮细胞的通透性，使细胞更加活跃，同时还可以起到美容养颜护肤，延缓衰老的作用。

蒸桑葚的时候，桑拿房不是什么时候都适合。不宜空腹蒸桑拿，不宜刚吃过饱饭，不宜剧烈运动后蒸桑拿，以免出现头晕、休克等不良反应。

蒸桑拿的时候还需要注意水分的补充，因为桑拿房的温度一般都很高，所以身体的水分流失会很快。如果不经常喝水，很容易导致身体不适。

蒸桑拿的时候，大家要注意时间。蒸桑拿时，不宜时间过长，容易导致人呼吸困难，晕厥。

平时有蒸桑拿的习惯吗？