如何减少肚子里的脂肪和油?
我总结了一个减掉肚腩肉的好方法1,蹬车运动:躺在地板上假装蹬自行车。正确的动作是背部下压地板,双手放在脑后。膝盖抬高成45度角,双脚蹬地,右膝碰左脚踝,再右脚踝碰左膝盖。
2.提膝运动:找一把结实的椅子,坐在椅子边上,膝盖弯曲,双脚平放在地上。收紧腹部,微微后仰,双脚离地几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身向前弯曲。然后把脚放回原位,重复。
3、手臂仰卧起坐:躺下,屈膝,双脚并拢勾住床边。用毛巾从后面绕过脖子,每只手拉一端。收腹,抬肩,慢慢卷起背部,然后慢慢后仰,快触地时继续起身,重复。
4.抬球:仰卧,手握网球,双手举向天花板,双腿并拢伸直,双脚勾住。收紧腹部和臀部肌肉,将肩膀和头部抬离地面几厘米。确保球总是向上到屋顶而不是向前。
为了达到最好的效果,你应该每天做三组这四种运动,每组15分钟,然后推荐你减肥药的地址。
www.57tao.com/jianfei
双倍瘦身更有效,安全可靠,不反弹。会让你在2010拥有美好的身材。
6你一定不要热情,坚持下去。首先你要有信心选择一个好的减肥方法,然后坚持下去。你一定能成功。相信自己!