跑步和慢跑哪个效果更好？

慢跑属于一种有氧运动，锻炼全身肌肉产生热量，燃烧脂肪。我可以慢跑30分钟以上，不仅可以消耗体内大量的糖原，还可以锻炼脂肪热量，达到很好的瘦身效果。另外，慢跑适合大多数人。慢跑不是很剧烈，不会是体内缺氧过度。在达到减肥目的的同时也不会伤害身体。

跑得快介于有氧运动和无氧运动之间，经常跑得快的人体脂含量会减少20%以上，确实有塑身的效果，就是跑得快时心脏跳动的频率和功能会加强，高强度的训练往往不适合大多数人。如果把快跑和慢跑的优点结合起来，不仅能锻炼身体，还能减肥。

单纯从减肥的效果来说，慢跑更容易被大众接受，但慢跑是一个持久的过程。慢跑减肥好还是快跑减肥好？如果每天坚持40分钟以上，就会燃烧体内脂肪。在这个过程中，加上10跑20分钟，这样减肥效果会更好。