减肥(高中生减肥)

呵呵，45分挺多的。先说我的方法，这绝对是我的亲身经历。

我初中65KG，身高只有158。我从来没有吃过减肥药，但是通过努力我已经瘦到49KG了。持续了2个月。。我可以肯定的说，减肥要靠毅力，没有毅力的人永远也不会想减肥。。

多喝汤减肥，如蔬菜汁、自榨果汁、海鲜汤、鸡汤等。这些营养丰富、容易吸收的汤不会让你发胖，反而会让你同时变瘦变美。可以买个榨汁机，现在挺便宜的。

说说我的减肥方法，就是早上在汤里加一个水果。午餐前，先做汤和水，然后是一条(小)鱼，一(小)盘蔬菜，一(小)份红肉，如牛肉，和一(口)米饭。晚上喝汤喝汤。可以加一个(小)水果。饿了怎么办？我可以自己煮一些花生和玉米。。但是请记住。5点以后不吃(任何东西)是绝对重要的。我很想吃东西，所以我强迫自己去睡觉。这些食材放暑假在家应该不难吧？

其实减肥并不需要固定的饮食。把突然想吃的东西写在纸条上。等到中午吃饭的时候再更换菜品。但还有一点要记住，不管换什么，量一定要小，东西一定要新鲜。

有的人坚持了一天，第二天就不行了。他们会用食物来安慰自己或奖励自己，以回报自己的努力。但是你一定要记住，想要瘦，一定不能用食物奖励自己。如果瘦了5斤，给自己买一件漂亮的衣服或者喜欢的东西。我就是买很喜欢但是尺码小的衣服挂在墙上。最后我喜欢的衣服都放进去了。我希望你能成功。最重要的是在减肥的同时培养自己的毅力，然后身体健康。祝你成功！

呵呵，码字好辛苦。。希望能帮到你。

PS:我是一个比较懒的人，不爱运动，不爱出汗，所以做瑜伽，拉伸身体线条。你也可以试试我的方法。我已经帮助我的好朋友成功减肥了。同样以我的方式，如果你有任何问题，请问我。