10岁的女生大腿小腿粗怎么办？

十岁的女孩正处于身体生长发育阶段，不能靠节食减肥。但是我们必须控制她的饮食质量。

1.减少每次的食量。如果饿了，可以在晚饭后补充水果和水来填饱肚子。

2.不能吃油炸食品，只能吃健康零食，不膨化，不油炸，热量高，太甜太油腻，含有反式脂肪。

3.晚上少吃点，可以用3: 2: 1解决从早到晚的食量。

4.每天4~6杯水必不可少。早上午饭前后可以喝一杯蜂蜜水或者白开水，大约1小时，下午3~4点再喝。晚上睡觉前1小时不要喝水~会引起水肿~

不要一直饿着肚子减肥，这样你会瘦下来，但是开始吃就会胖。

6.晚上尽量少吃碳水化合物和淀粉类食物。

同时要注意增加她的运动量。饭后半小时可以适当运动。合适的运动有跳绳、慢跑、呼啦圈等。