瑜伽冥想指导词

主题:安静。

通常:5分钟

分配:语言指导不超过2分钟。

放松双腿，微微收下巴，闭上眼睛，让心跟着呼吸，自然平静下来。

在这里，用你的身体静静地呆一会儿，没有任何目的，只是静静地呆在这里。

要意识到和身体待在一起的感觉，是茫然还是静静的享受。是心灵飞扬，还是安静稳定。

不管你这个时候是什么状态，都不要反应，就看这个状态。

引导词2

主题:松动

通常:5分钟

分配:语言指导不超过2分钟。

找一个舒适的位置，坐下或平躺，观察自己的身心感受。

调整呼吸，使呼吸均匀顺畅，使呼吸饱满纤细。

吸气时，想象新鲜的能量通过鼻孔进入身体。

呼气时，观想腥臭的气质，通过鼻孔呼出身体。

引导词三

主题:可视化

通常:5分钟

分配:语言指导不超过2分钟。

修一株莲，根植于心，心如莲，心如荷塘。

心莲的清净是各级开放的，一旦想起来就是一片净土。

生活在繁华的都市就像生活在大山里，走到人流中就像踩在青石上。

你也是一朵莲花，出淤泥而不染，你也是一颗心，一尘不染。