有哪些适合宝宝减肥的运动方式？

速度，80-100米/分钟。从30-40分钟逐渐增加到60分钟，安排好晚饭后的时间。一天一次，一周五天。心率控制在85-110次/分。同时，每晚睡前可以做儿童减肥操1次。此方适用于体质较弱的肥胖儿童或中重度肥胖儿童。

骑自行车:

速度180-200m/min，每次骑行20-30min，每天1-2次，时间可分别安排在下午10-11/4-6，一周五天。要求心率达到90-100次/分。同时可以配合跳绳、踢毽子或者做减肥操每天1次。

跳绳或踢毽子:

有哪些适合孩子减肥的运动？孩子减肥做什么运动？孩子减肥做什么运动？

每天5组，每组连续跳或踢5分钟，组间休息1分钟，每周跳或踢6天。心率控制在120-130次/分。另外可以配合每天低强度的散步或者做操。

爬楼:

一天爬三层楼上下20次，一周五天训练。心率控制在110-130次/分。这个方子不适合中重度肥胖，因为肥胖者的关节无法承受体重带来的过大冲击，使关节易受损伤。

游泳:

要求长时间慢游，即速度要控制在10-20m/min，每次60分钟，每天1-2次，最好把时间安排在下行方向或晚上。这个处方适用于所有会游泳的肥胖儿童。

有哪些适合孩子减肥的运动？孩子减肥做什么运动？孩子减肥做什么运动？

慢跑:

速度，100-110米/分，每天20-30分钟，每天一次，一周五天。时间可以安排在每周下午3:30-5:00，1-5。

要求心率从90次/分钟逐渐达到120-130次/分钟，保持此运动强度5-10分钟。另外，每天可以打一次球或者做一次运动。该处方适用于体质较好、轻度至中度肥胖的儿童。