增肥需要选择什么样的运动？需要注意哪些点？

运动主要分为两种，一种是瘦身运动，一种是肌肉运动。不同的运动有不同的效果。比如一般的运动可以减肥，适合一些普通人。还有一些肌肉练习，适合一些健身教练和想增肥的人。

1，什么运动可以增加体重？

可以通过运动增加肌肉，所以可以增肥。通常有很多运动可以达到增肥的目的，但这需要一些健身器材。像哑铃和拉力器，平时可以在家里通过哑铃锻炼手臂肌肉，比如仰卧起坐、划船等动作，可以增加手臂肌肉。不过这一类要注意训练方法，大部分健身教练做的都是增肌运动。这种运动要随着运动时间逐渐增加你的运动量和强度。

2.增肥运动需要注意什么？

饮食辅助对于增重运动非常重要。平时可以通过蔬菜水果补充身体的维生素，通过肉类食物补充身体的能量。刚开始的时候，不要做太多运动，身体接受不了。你应该抱着试一试的态度去做。不要让运动伤害你的身体。等你的身体适应了之后，就要循序渐进的增加运动量。同时要多注意补水。水在人体中的比例是最多的，新肌肉可以很好的锁水。

运动可以增肥，但是要注意循序渐进，不要想着一口气吃胖。采用科学的训练方法和饮食，平时多补充蛋白质。