我现在体重140公斤，身高167。我很想减肥，最多能瘦110公斤。如果不吃饭，每天用什么保证一点营养？

早餐喝点粥，不要吃太多，少吃米饭多吃中餐，注意不要吃太多肉，但是要适当的吃。坚持不吃晚饭，只吃水果。

你可以跑步、游泳、骑自行车等。，但你必须一次持续1小时以上才能有效消耗。这是一项体力活动。

坚持2个月，就瘦了15kg。