瑜伽眼镜蛇式的要领是什么？

瑜伽眼镜蛇式是一种常见的瑜伽动作，可以帮助拉伸脊柱和背部肌肉。以下是眼镜蛇式的要领:

1.趴在地上，双手放在肩膀下，手指向前。

2.吸气，抬头挺胸，同时抬起双腿。

3.呼气，头部和胸部向下，同时双腿向下。

4.重复上述步骤。