减肥的最高境界是什么？

我觉得减肥的最高境界就是自然。所谓自然，就是形成一种习惯，不刻意坚持，自然瘦下来。要知道，要想靠毅力坚持下去，是很难的。所谓的坚持，心里会有一根弦，时间久了就容易断。只有把这种坚持变成一种习惯，改变生活方式，才能真正减肥。

一些好习惯有助于减肥。比如每天至少一餐粗粮。比较常见的是燕麦和紫薯，可以代替大米和白面作为主食。土豆也是很好的主食选择。大米和白面都有高血糖指数，不利于减肥。粗粮相对好很多，有饱腹感。

先说主食后说食物。首先，菜肴的烹饪方法要清淡，少加工，越原汁原味越好。菜品的搭配也要均衡。肉类和蔬菜，蛋白质和脂肪要均衡。还有就是要少吃猪肉，多吃鱼、牛肉、鸡胸肉等肉类。水果要适量，糖最好不要吃太多。有些水果含糖量不高，但是很好吃，像西瓜，一定要注意量。

一定要戒掉吃零食的习惯。有些零食，尤其是糖和膨化食品，脂肪非常非常多，一定不能吃。

吃完饭不要马上坐在那里或者趴着，站起来走一走，最好是散散步。如果实在不想动，可以站着。这看起来很容易。养成习惯需要一点时间。

还有就是长期锻炼的习惯。选择一项或多项自己喜欢的运动，作为爱好坚持下去，形成习惯。当你真正养成了运动的习惯，你才能发现运动带给你的身心双重锻炼。