红薯热量高吗？

别名:红薯，红薯(红心)，红薯

热度:102？卡路里(100克可食用部分)

分类:红薯、芋头、杂豆、主食

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评价:碳水化合物含量接近大米，纤维素含量略高于土豆，富含维生素A和胡萝卜素。减肥时建议以粗粮代替少量其他主食。

因为你在减肥，所以我推荐以下经济实惠的蔬果。

？蔬菜类

洋葱

第十名

洋葱是一种保健抗衰老的蔬菜，具有降血压、降血脂、利尿解毒的功效，有效降低血糖，促进细胞对糖的利用率。洋葱也是很好的抗癌食物。

韭菜

第九名

韭菜的热量挺低的，吃了也不会胖。而且韭菜含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，排除多余的脂肪和体内垃圾，改善便秘，从而有助于减肥。

白萝卜

第八名

萝卜中含有辛辣的芥末油，可以促进脂肪物质更好的代谢，避免脂肪堆积在皮下。

生菜；莴苣

第七名

生菜营养丰富，含有大量胡萝卜素、维生素和膳食纤维。经常吃生菜可以促进脂肪的消化吸收，同时也可以改善肠胃~

生菜的含水量很高，高达95%以上，每100克只有15千卡。生菜中的营养成分种类比较全面，多吃生菜可以避免减肥过程中营养成分的缺乏。

芹菜

第六

芹菜热量极低。它不仅营养丰富，而且含有大量的膳食纤维。帮助消化，排毒，瘦身。芹菜中还含有利尿活性成分，能排除体内多余水分，利尿消肿。

夏季气候炎热，人们经常感到口渴、烦躁和不适。常吃芹菜有助于清热解毒，祛病强身。

经常失眠头疼的人，多吃点可以改善~

胡萝卜

第五名

胡萝卜是一种营养丰富的家常菜，被称为“小人参”。美国科学家证实，每天吃两根胡萝卜可以降低血液胆固醇10%-20%。

胡萝卜热量低，非常适合减肥时食用。而且胡萝卜营养丰富均衡，饱腹感好，是水分和纤维含量较高的蔬菜。

苦瓜

第四

苦瓜含水量高，热量低，含钾量高，有利于消除水肿，抑制脂肪吸收，具有解毒、美容、消暑的作用。

苦瓜热量低，苦味丰富，是著名的“脂肪杀手”。常吃苦瓜还能增强皮质活力，使皮肤细嫩健美。减肥，别忘了吃苦瓜~

番茄

第三名

西红柿营养丰富。根据营养学家的研究，每人每天吃50g-100g的新鲜西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。

西红柿还含有丰富的膳食纤维，容易让人产生饱腹感，而且纤维不会被人体吸收。它是所有蔬菜中最难转化为脂肪的食物之一。

黄瓜

第二

黄瓜含有98%的水分，并含有维生素C、胡萝卜素以及少量的糖、蛋白质、钙、铁等人体必需的营养物质。

而且黄瓜的热量很低，每100克只有15卡路里！

黄瓜有清热解渴、利尿消肿的功效。

黄瓜还是一种不可多得的排毒养颜的食物，可以美白肌肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。

冬瓜

首先

冠军是冬瓜。哦，你猜对了吗？

冬瓜富含蛋白质、维生素等营养成分。它的营养价值相当高，而且不含脂肪，热量低，味道清淡。

冬瓜有利尿、通便、利尿的作用。

其中所含的丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪，是减肥期间的好食物。

水果

1，柠檬；柠檬可以加速脂肪的燃烧，减少体内脂肪的堆积。同时还含有维生素C，可以加速肠胃的蠕动，美白肌肤。柠檬中含有的柠檬酸还可以加速新陈代谢，促进排毒，是非常好的排毒减肥食品。

2、葡萄；葡萄含有大量的维生素和纤维素，葡萄籽中还含有抗氧化和抗衰老的物质，具有一定的抗衰老作用，是夏季减肥的好水果。

3、香蕉；香蕉中的纤维、维生素A、钾等能有效梳理肠道、利尿、软化大便，香蕉热量低，饱腹感强。

4.猕猴桃；经常吃猕猴桃可以提高免疫力，其维生素含量是橙子的两倍。猕猴桃还有防止便秘和美容皮肤的功效，所以把它列为减肥水果是名副其实的。

5.苹果；可能这就是很多人早餐吃的。苹果中含有丰富的甲酸，具有排毒、降低热量的作用。钾还有消肿、瘦脸、瘦腿的作用，可谓瘦身佳果。

6.西瓜；西瓜子的氨基酸有利尿作用，有助于排除体内多余水分，消除水肿，加速新陈代谢，对减肥也有一定作用。

7.菠萝；菠萝热量低，含有钙、铁、钾、维生素等十六种矿物质，能有效消除水肿，而菠萝酵素能分解脂肪，减少人体对脂肪的吸收，从而达到减肥的效果。

主要是少吃多运动，控制饮食。祝你早日减肥成功。