瘦身人士，求指教！ 食物含糖量、含油量和热量都很低。饮食，饭后站立半小时。每次吃200克，一天可以吃四五次。男性一般每天需要消耗约1600卡路里来支持基础代谢消耗。运动，每天晚饭后一小时，以8 km/h的速度慢跑一小时。