适合5岁宝宝的自制食谱

宝宝五岁了，逐渐长大，能吃的食物种类也增多了。五岁宝宝的食谱有哪些？如何给五岁宝宝做一份食谱，充分保证宝宝生长发育的营养需求？下面我给大家介绍一下5岁宝宝的食谱，希望对你有帮助。

5岁宝宝食谱练习

首先，葱花鸡蛋

材料:鸡蛋2个，葱花少许。

做法:将鸡蛋打入碗中，倒入一些热水，打匀，上锅蒸5分钟，出锅后撒上葱花。

二、红烧牛肉和土豆

原料:牛肉和土豆。

练习:

1，牛肉在冷水锅里，煮十五分钟，捞出；另煮一锅热水，加入牛肉、料酒、八角一个、花椒少许、茴香、丁香，煮两个小时左右。

2.将软烂的牛肉捞出，切成小块；将土豆切成小块；锅里热油，放入葱、姜、蒜末、白糖，炒香，放入牛肉块，翻炒五分钟；然后加入土豆、胡椒面、料酒，翻炒至土豆边缘开始有点透明，加入酱油翻炒；最后加入少许水煮牛肉汤，加水煮沸，加盐煮至土豆熟。

第三，炒莲藕片

配料:莲藕、韭菜、盐、鸡精、色拉油、姜。

练习:

1.将莲藕去皮，从中间垂直切成两半，用刀切成块，用清水浸泡一会，沥干水分；小葱洗净，切成0.5厘米的小块；生姜切片。

2、油锅热，放姜片倒入莲藕片翻炒2分钟；然后加入适量的盐，放入香葱翻炒均匀。

5岁宝宝饮食注意事项

每个年龄段孩子的饮食需求都不一样，那么5岁宝宝的饮食需要注意什么呢？这个年龄段的孩子基本可以像成年人一样安排一日三餐的膳食。

但由于这一时期儿童胃肠道尚未发育完全，胃容量尚小，热能需求相对较高，主要提供热能的碳水化合物储存在体内，因此需要在两餐之间定期给一些零食。饮食的安排应该是三餐一点。需要注意的是，零食的安排不能影响正餐的食欲，要有营养。

做儿童主食要注意粗粮和细粮的搭配。因为粗粮和细粮同时食用可以互相补充必需氨基酸，几种必需氨基酸可以同时被消化吸收到血液中，有利于蛋白质的形成。

如果两种食物的摄入时间过长，食物中不同的蛋白质无法互补。此外，粗粮中的营养成分比面粉和大米中的多。例如，小米比大米含有更多的蛋白质、脂肪和铁，维生素B1和维生素B2比大米和白面粉高。给孩子做食物时，把食物切成小块或细丝，让孩子咀嚼。

5岁宝宝吃什么水果

水果好吃，营养高。宝宝进入5个月后，爸爸妈妈有必要给宝宝补充一些水果，但是选择水果也是有学问的。

水果种类繁多，不仅富含维生素，营养价值丰富，而且具有防病治病的功能。但是，如果水果吃得不好，也会引发疾病。尤其是宝宝，消化系统的功能还不够成熟，吃水果要特别注意，不要把好事变成坏事。

一般适合宝宝吃的水果有:苹果、梨、香蕉、橘子、西瓜等。苹果有收敛止泻的作用；梨有清热润肺的作用；香蕉有润肠通便的作用；橘子有开胃的作用；西瓜有消暑解渴的作用。宝宝身体好的时候，爸爸妈妈可以每天选择1-2种水果，做成水果泥喂宝宝。

如果宝宝身体不适，可以根据宝宝的情况合理选择水果，既能补充营养，又能起到治疗疾病、帮助恢复的作用。

所以，家长在给宝宝买水果的时候，最好对宝宝经常吃的水果的性质有一定的了解。一是有利于宝宝的营养和消化吸收；二是方便喂养。比如苹果，如果买国光苹果用勺子刮，不如买红元帅，因为红元帅比较软，容易用勺子刮，宝宝爱吃，而国光又硬又脆不那么容易用勺子刮，口感也没有红元帅苹果甜。