请问早上喝茶能减肥吗？

无论是早上喝茶还是晚上喝茶，都有一定的减肥效果。喝茶减肥是现在很流行的减肥方式。只要喝普通茶，科学掌握饮用时间，就能达到减肥的效果。喝茶可以刮掉油脂，而且基本上大家都知道茶多酚可以分解脂肪，那么喝茶可以减肥吗？喝茶有一定的减肥效果，只是看你想怎么喝。

65438+午餐或午睡后0点至3点喝茶，可以降血脂，保护血管。绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因为茶叶中的多酚类物质。所以绿茶适合即泡即饮。冲泡温度过高或时间过长都会破坏多酚类物质，无论是茶还是果汁。很多天然饮料都有减肥效果。但是这里说的减肥饮料不包括减肥茶。在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁，有减肥的作用。

晚饭后6点到7点喝一杯红茶，有降血脂、助消化的作用。红茶是发酵茶，对睡眠影响不大。寒性体质的人可以多喝红茶，红茶温中散寒，对胃寒、手脚冰凉、体虚、腹泻的人更有用。另外，晚上8点以后尽量不要喝茶。

喝茶不一定对控制体重有长期的维持作用。一旦你停止喝茶，你的体重很可能会恢复。所以，可能需要保持一个长期的习惯。然而，研究还发现，如果将喝茶的习惯加入到饮食和运动中，将有助于保持减少的体重。

人们常说饭前喝茶有利于减肥，因为饭前喝茶可以抑制食欲。但实际上，由于茶叶中含有大量的鞣酸，会极大地刺激胃黏膜，引起胃功能紊乱，导致消化不良，刺激肠黏膜，从而阻碍肠道对营养物质的吸收。另外，茶叶中的茶碱会抑制小肠对铁的吸收。

喝茶的时候也可以吃点水果。其中，果胶能抑制糖的吸收，辛弗林分解体内脂肪，帮助脂肪燃烧。柑橘中的果糖进入体内后，会迅速转化为一种能量来源，及时消耗掉，不用担心积累。厌倦了吃水煮蔬菜和油炸蔬菜，你可以把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋和大蒜变出沙拉和蔬菜蛋糕。沙拉做起来方便，吃起来健康。将蔬菜和水果浸泡并冲洗干净，切成丝和片，加入低脂奶酪、一把坚果、少量香料和两片面包，一餐就解决了。