腿粗的女生做什么运动可以瘦腿？

1:站直，双臂向前伸展。保持上半身挺直，屈膝下蹲一会儿，再恢复站姿。重复这个动作5次。

2:双腿呈直立姿势，双手向后支撑。用腹式呼吸慢慢躺下，直到紧贴地板，双手自然放在身体两侧。

如果很难完成这个动作，就试一条腿。

细长腿后侧

1:盘腿屈腿，右腿放在左腿上，脚踝尽量靠近臀部。双手放在身体前方，慢慢前倾，坚持片刻。

2.双腿张开到最大，双手抱头，指尖朝上。上身保持挺直，分别向左右两侧倾斜，来回重复10次。最好把手举到斜上方。

烟囱内部

1:双腿最大限度张开，脚尖保持向上伸直，双手向前伸直放在身体前侧。深呼吸，慢慢将上半身前倾片刻，然后吸气，回到原来的位置。重复这个动作20次。

2.保持仰卧姿势，双手自然放在身体两侧。伸直膝盖，双腿向上抬起，脚尖向外伸展，双腿先张开后合拢。重复动作20次。脚尖绷直，双腿快速交叉，可以更大程度的拉伸大腿内侧肌肉，瘦身效果更好。