「起来伸个懒腰，百病皆消」这句话对吗？起床后可以采取哪些行动来健身？

我觉得“起来伸个懒腰，身体百病除”这句话有一定的道理。因为睡觉时，身体大多采取屈曲的姿势。早上起床后做伸展运动，有助于促进血液循环，消除人体疲劳，从而精神倍增。大多数现代人睡得晚，起得早。所以起床后，我们需要做一些拉伸运动，促进血液循环，消除困倦和疲劳。下面，我整理了一些起床后可以消除疲劳，对身体有益的动作，仅供参考:

一:仰卧侧屈

这个动作有一次是我在私人教学班的时候做的。经常做这个动作是为了锻炼腰腹，锻炼核心。这个动作是仰卧在床上，一只手向上抬起，上身侧弯，下肢伸直。这个动作可以拉伸腰腹，但是早上早起的时候不要做的太用力或者太多，六个左右就可以了。

二:站起来。

这个动作也是为了锻炼腰腹。早上做这个动作可以起到减肥和锻炼肠胃的作用。这个和第一个动作一样，可以锻炼核心，但是记得早上不要太用力，以免伤到自己。做这些动作的时候，最好是先拉伸再做。这个动作是仰卧，伸直双腿，深呼吸。吸气时腹部有力地挺起，呼气时放松。这个动作的重点是注意呼吸，均匀呼吸，注意发力点。

三:踩住脚。

仰卧，用脚后跟交替摩擦脚底，使其感到温暖。这个动作可以促进血液循环，活络经络，健脾胃，对人体健康非常有益。