吃香蕉能减肥吗？

香蕉减肥相当有效，因为它热量低，富含膳食纤维。香蕉很甜，所以人们会认为热量一定很高。实际上，一根香蕉(净重约100g)的热量只有87卡，只比一顿白饭(150g，220卡)低一半左右。但是，晚上最好不要吃香蕉。第一，香蕉的糖粉高。如果只是节食减肥而不运动，估计这些糖分会在晚上转化成脂肪；二:为了防止减肥成功后的反弹，保持健康，晚上还是要吃一些谷类，比如粥。吃一小碗粥绝不会比一根香蕉的热量多，但对于身体的正常代谢来说，前者是正常的、有限度的饮食，后者会引起体内的应激反应。