吃香蕉能减肥吗? 香蕉减肥相当有效,因为它热量低,富含膳食纤维。香蕉很甜,所以人们会认为热量一定很高。实际上,一根香蕉(净重约100g)的热量只有87卡,只比一顿白饭(150g,220卡)低一半左右。但是,晚上最好不要吃香蕉。第一,香蕉的糖粉高。如果只是节食减肥而不运动,估计这些糖分会在晚上转化成脂肪;二:为了防止减肥成功后的反弹,保持健康,晚上还是要吃一些谷类,比如粥。吃一小碗粥绝不会比一根香蕉的热量多,但对于身体的正常代谢来说,前者是正常的、有限度的饮食,后者会引起体内的应激反应。