有哪些健康低热量的食物？吃什么食物可以减肥？
1，健康无负担的食物
1.番茄:
番茄中的番茄红素能保持皮肤年轻，避免皮肤快速老化，减肥时多吃番茄，既能促进塑身，又能维持正常的代谢功能，一举两得。
建议:番茄煮熟后获得的番茄红素更好。简单煮番茄汤，好吃又健康。
2.黄瓜:
黄瓜富含维生素K、维生素C、钾和一种叫做二氧化硅的化合物，这种化合物有助于建立和维持组织连接，如肌肉、肌腱、韧带和骨骼。减肥的时候多吃点，可以兼顾营养和健康，轻松减肥，没有负担。
建议:可以多吃黄瓜沙拉，或者洗净后切片，并补充矿泉水和苏打水，随时补充活力和营养。
3.块根蔬菜:
块根类蔬菜，如萝卜和土豆，比块根类蔬菜好。这类食物有抗癌的萝卜硫苷，也是纤维素、钙、钾的良好来源。
建议:简单的川烫后做个沙拉，天然果醋加橄榄油，美味又健康。
4.深绿色蔬菜
常吃深绿色蔬菜，增加抗癌抗氧化剂叶黄素和β胡萝卜素。比如菠菜富含维生素K、钙、磷、钾、锌、硒，还有助于修复肌肉组织的激素。
建议:菠菜、芹菜或蕹菜可以简单的用川菜烫一下就吃，或者煮成菠菜汤，也很好吃，没有负担。
5.花椰菜:
绿菜花含有纤维素和维生素C，可与一个橙子媲美。黄花菜热量较低，但含有每天应摄入的维生素C的一半。减肥期间多吃点，不仅能促进新陈代谢，还能健康有活力。
建议:川菜可以煮成沙拉或者蔬菜汤，营养又好吃。
6.绿茶:
每天多喝绿茶比不喝绿茶的减肥效果更好。此外，喝绿茶还可以消除腹部多余的脂肪。绿茶是一种高含量的抗氧化剂，叫做ECGC(儿茶素)，可以加速新陈代谢，达到塑身的效果。。
建议:将绿茶茶叶冲泡成冷热饮品，或者加一点蜂蜜，既美味又健康。
7.蘑菇:
蘑菇高蛋白低脂肪，富含人体必需的氨基酸、矿物质和维生素。减肥时多吃蘑菇，既能维持正常的代谢功能，又能兼顾健康和塑身。
建议:在四川可以简单的烫一下就吃，也可以做成蘑菇汤，健康美味，没有负担。
2、排毒养颜食谱
排毒食谱1:玉米臭蜂蜜粥
材料:玉米须50克，大米100克。
调味蜂蜜合适。
工作方法
1.玉米须洗净，切成短段，放入锅中，加水在火上煎，得汤。
2.将大米洗净，加入适量的水，文火熬成稠粥。粥做好了，加入玉米芯的汤，继续小火熬煮，离火一会儿再拌上蜂蜜。
排毒食谱2:苦瓜拌熏干
材料熏干，每个苦瓜200克。
调味酱油，味精，盐，醋，糖，香油。
工作方法
1，熏、洗、切丁；苦瓜洗净，去瓢，切丝，在沸水中焯透，沥干。
2、酱油、味精、盐、醋、糖、香油、醋拌匀成酱。
3.将酱料倒入熏好的苦瓜中，拌匀。
排毒食谱三:皮蛋、豆腐、芦荟
材料:豆腐250克，皮蛋1个，芦荟100克，香菜叶20克。
调味香油、酱油、红油适量。
工作方法
1.豆腐洗净，切成丁；将皮蛋去皮，切成同样大小的丁。
2、将芦荟叶刨平，去皮挖出叶肉，煮3-5分钟，取出，切成大小形状与豆腐片相似的丁块，放在盘子上；芫荽叶洗净。
3、香油、酱油、红油调成汁，倒入盘中；将芫荽叶放在盘子周围作为装饰。