？塑身:国外减肥运动的一大亮点
冲浪健身
在加州明媚的阳光下，秋天的凉意并没有降低佳丽冲浪的兴趣。当中午的阳光还很强烈的时候，一群女士正在教练的指导下学习冲浪。
冲浪不仅是一项非常冒险的活动，而且有利于瘦身。来冲浪的人来自不同地区，不同种族，甚至不同国家。
他们的年龄和姿势也是。但他们都勇敢地下到齐腰深的海水中，抓住机会，从冲浪板上站起来，直奔海浪。
据说冲浪对消除腰部、腿部和手臂周围的脂肪非常有效，因此受到人们的喜爱和推崇。
法特莱克健身跑
当年风靡欧美的慢跑，在新世纪演变成了法特莱克。“法特莱克”起源于瑞典，意为“速度的游戏”。
这种跑步是奥运教练格斯特跑的？荷马的快慢跑法。这种忽快忽慢的跑步方式不需要遵守有序的规则，可以根据自己的能力调整速度和难度。
在Navi，研究人员发现，一个坚持慢跑70分钟的慢跑者在跑步后的15小时内仍然在快速燃烧脂肪。但是步伐稳健的慢跑者是达不到这种效果的。
注意:
1，一定要慢跑5分钟热身，然后开始法特莱克跑10-15分钟。
2.试着在崎岖的林地里跑步，这样可以让你的肌肉全部得到锻炼。
3.每次快跑后慢跑一会儿，以便完全恢复你的身体。
有氧搏击健身
有氧搏击是欧美流行的另一种健身方式，也有防身的功效。
有氧搏击融合了拳击、跆拳道、空手道、泰拳、自由搏击、武术的技术动作，并配以强劲的音乐，在娱乐中健身瘦身。
有氧搏击具有节奏快、强度大、减脂塑形的特点。不是增加肌肉量，而是消耗体内多余的脂肪。经过一段时间的训练，身体形态会有明显的改善。
水中慢跑
水中慢跑一度在夏季受到欧美患者的喜爱。随着天气转凉，一些老年人和肥胖者已经将他们在水中的慢跑场地转移到室内恒温游泳池。
水中慢跑的好处是水产生的浮力抵消了一部分身体重量，不容易造成肌肉扭伤或韧带拉伤。
而且由于水的密度和传热量大于空气，水的阻力是空气的12倍，所以在水中消耗的能量远高于陆地。
通过水中慢跑，人们的腹部和腿部都很好，腿部和腹部的脂肪可以得到有效的去除。现代人在生活和工作上的压力可以用“身心疲惫”来形容。为了健康和美丽，让我们加入运动瘦身的行列吧。
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