煮鸡蛋减肥法一周瘦十斤。
如何吃煮鸡蛋减肥如何一周瘦5斤为了达到一周瘦5斤的效果，建议遵循以下食谱。
周一煮鸡蛋减肥早餐:煮鸡蛋1，2，柚子1，不加糖和牛奶的黑咖啡1杯。
柚子中含有的酸性物质可以增加消化液，促进消化。而且含有丰富的维生素C，含糖量低，有美化皮肤的作用，可以降低心血管疾病和体内胆固醇的概率。经常吃柚子可以有效对抗肥胖。
午餐:煮鸡蛋1，2，西红柿1，黑咖啡或不加糖的茶和牛奶1杯。
咖啡的提升作用众所周知，它收缩血管，促进人体新陈代谢和能量消耗，从而快速分解体内脂肪，帮助脂肪排出体外。运动时，咖啡中的咖啡因还能在运动时将皮下脂肪分解为能量。
晚餐:水煮蛋1，2，柚子1，沙拉1，低热量吐司1。
沙拉食用不当会增加体重，而低热量的沙拉会有减肥的效果。沙拉的首选应该是果蔬，材料是热量低、植物纤维含量高、GI值低的果蔬，一般包括西红柿、黄瓜、草莓、柚子、苹果、香蕉等。选择沙拉酱也很重要。一定不要选择含量高的蛋黄酱。
周二煮鸡蛋减肥早餐:煮鸡蛋1，2，柚子1，不加糖和牛奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1，2，西红柿菠菜1，茶1。
菠菜是减肥的绝佳选择。营养价值高(蛋白质、铁、钙、维生素含量高，而脂肪含量接近于零)，饱腹感强。多吃菠菜会让你不那么容易觉得饿。含有高纤维，能促进肠胃蠕动，有助于通便排毒。其中所含的钾有利于排尿和排水，对水肿的减肥者有益。
晚餐:生菜1，芹菜1，黄瓜番茄1。
芹菜有利尿作用，对水肿肥胖有极好的效果。一根芹菜只含4到5卡热量，但咀嚼和吞咽的过程消耗了5到8卡热量，所以“入不敷出”，提供的能量比摄入的热量少。
周三煮鸡蛋减肥早餐:煮鸡蛋1，2，柚子1，不加糖和牛奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1，2，西红柿菠菜1，茶1。
番茄虽然营养价值高，但所含热量低，每100g g有19卡路里，不含能使人发胖的蛋白质、脂肪和糖，但含有较多的维生素、纤维素等，使人有饱腹感，所提供的营养使人维持正常运转。
晚餐:水煮蛋1，2，白菜1，低热量吐司1，黑咖啡1不加糖不加奶。
白菜就是卷心菜，含有90%的水分，富含维生素C、A、B1等。，有助于美容抗衰老，还含有微量元素。植物纤维和维生素有助于改善便秘，解决皮肤干燥等问题，而且它含有的热量很低，每100g g只有30卡路里。
周四水煮蛋减肥早餐:水煮蛋1，2，柚子1，不加糖和牛奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1，2，菠菜1，茶1杯。
晚餐:黄瓜芹菜1，番茄1。
黄瓜的含水量非常高，接近96%到98%，热量很低(10015卡路里)，吃了不用担心长肉。其中所含的丙酸能抑制糖转化为脂肪，经常食用能帮助排出体内毒素，降低血脂。
周五煮鸡蛋减肥早餐:煮鸡蛋1，2，柚子1，不加糖和牛奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1，2，菠菜1，茶1杯。
无论是荷叶茶、绿茶、红茶还是杜仲茶，都有减肥的功效。有些茶可以一直吸收糖分，有些可以抑制脂肪堆积，有些可以提高代谢率，所以任何一种茶的选择都有助于减肥。
晚餐:鱼1，沙拉1，低热量吐司1，茶1。
为了保证减肥期间身体的正常运转，可以适量吃一些鱼(鲤鱼、草鱼、黄鱼、鲈鱼都是低热量的鱼，热量约为100g/99卡路里)。可以补充氨基酸和维生素ABDE，鱼还含有磷、钾、镁、锌等矿物质。
周六煮鸡蛋减肥早餐:煮鸡蛋1，2，柚子1，不加糖和牛奶的黑咖啡1杯。
午餐:1水果沙拉。
水果沙拉中的水果和沙拉只有选择得当，才能起到减肥的效果。水果一定要热量低(柠檬、番茄、草莓、橙子)，富含植物纤维(山楂、梨、杏桃、香蕉、番石榴、苹果、蓝莓)。GI值越低，升血糖作用越弱(柚子、桃子、菠萝、西瓜、芒果、猕猴桃)。因为沙拉热量高，可以用酸奶代替沙拉。
高纤维的水果沙拉有利于肠道蠕动，减少体内垃圾的沉积，有排毒的作用，解决排便问题，而且热量低，吃了不会饿，也不会发胖。
晚餐:黄瓜芹菜1，番茄1，茶叶1。
周日煮鸡蛋减肥早餐:煮鸡蛋1，2，柚子1，不加糖和牛奶的黑咖啡1杯。
午餐:鸡肉1，柚子1，番茄1。
晚餐:牛肉1份，西红柿黄瓜1份，茶1杯。
在减肥计划中，简单来说就是肉的颜色变化。事实上，人体所需的营养有时不得不吃肉。牛肉是众多肉类中热量含量最低的(125卡路里/100g)。为了保证人体所需的氨基酸和矿物质，牛肉是个不错的选择。它的蛋白质含量很高，脂肪含量很低，所以晚餐吃也不会发胖。因为含有高胆固醇，所以一定要适量，和其他配菜一起吃，直到六分饱。
建议尽量按照食谱吃。即使要换食物，热量也最好是一样的。这样才能保证一周瘦5斤。
用煮鸡蛋一周瘦5斤需要注意什么？少吃淀粉类食物，因为日常饮食中40% ~ 50%的热量是由淀粉提供的。所以，用煮鸡蛋减肥的时候，尽量减少吃淀粉类食物，比如米饭、粥面、面包、馒头。
坚持配合运动，结合运动进行有效的脂肪分解。不仅是在这一周的减肥期间，瘦身成功后也要坚持运动，保持体重不反弹。尽量选择适合自己的有氧运动，但以放松为主。不要剧烈，因为太剧烈的运动，长此以往可能会把你的脂肪变成肌肉，那就更难减掉了。建议可以进行游泳、散步、快走、竞走。
温馨提示虽然煮鸡蛋减肥法可以在一周内瘦5斤，但是你也要注意这一周的食谱。你每天需要吃的煮鸡蛋的数量至少是3个，也就是每天吞下1000吨氨基，是正常值的3倍。因此，建议心血管疾病患者不要使用这种饮食。