我想要一份夏季瘦身计划表？更详细一点

一次减肥两天。第三天或第四天恢复正常饮食，然后再开始两天。第一天:两公斤苹果(大概五六个，最多不超过七个)。注意:一天只能吃苹果，不能喝水，酸奶什么的！吃苹果就好。吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢喝一口，口吃。第二天:酸奶或脱脂奶1000ml(4kg以下)分成六七等份，每次喝一份。整天只喝牛奶。不能吃别的。尤其是你连水都不会喝。渴了才能喝牛奶。(也可以同时喝牛奶和酸奶，但是要注意量。)不盖，两天就瘦个三五斤！原理:苹果口吃减缓饥饿程度！两天不喝水，加上第二天喝酸奶，会停止吸水。你会很快瘦下来。如果达到理想体重，可以这样再做一次。这才是真正的苹果牛奶减肥法。中间不能喝水。你不能把苹果和牛奶混在一起。必须分开吃。事情就是这样的。而且每次只有两天，活的轻松，不容易暴力！这个苹果牛奶减肥法发表在医学杂志上，有一定的科学依据。我们不能喝水，因为如果我们在减肥期间喝水，我们的身体肯定会先消耗掉我们消耗的水，而不是我们体内的水。苹果每天缺水，基本上减少的就是我们体内的水分。到了奶日，水分减少的差不多了，它们就会减成脂肪。所以，奶日很重要，不能喝水，也不能捂。多循环几次，肯定能瘦下来。而且实际上会减掉体脂。这个方法可以在周末实施，作为清肠减肥的好方法。1.经济型三天减肥法:香蕉1苏打饼2个煮鸡蛋1黑咖啡1杯酸奶1杯(一日三餐，每餐量)2。苹果牛奶减肥法:第一天吃5-6个苹果，第二天喝3-4斤牛奶，不能喝水。3.红酒减肥法:睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒。三餐正常。4.黄瓜*鸡蛋减肥法:早65438+中午0鸡蛋65438+晚上0黄瓜1黄瓜一周能瘦10斤5。一个月瘦30斤的方法:早上:中午脱脂牛奶:吃1鸡蛋1黄瓜晚上:1苹果6。粗粮减肥法:方法:第一天吃正常饮食，第二天清咖啡和全麦面包。8.黑米减肥法:连续十天只吃黑米，渴了就喝水。不能吃其他十天，可以瘦10斤。9.苦瓜减肥法:生吃苦瓜，每天不超过3块。七天瘦身汤:番茄2斤半洋葱1斤半白菜1斤芹菜1斤青椒1斤-1斤半只喝。果汁减肥法:每周选择一天只喝果汁，第二天早点喝粥。黄瓜*香蕉减肥法3天:3天只吃黄瓜和香蕉，体重不超过3公斤。13.清除体内的垃圾。饮食:早上:纯牛奶250毫升，香蕉1根，水煮蛋1个，全麦面包1片，香蕉1根。晚上:煮三种不同的蔬菜，14。如果每天都饿，喝三天蜂蜜水加醋就能瘦十几斤。十二天可以亏12%。前三天可以吃蔬菜水果当食物。早上可以中午吃菜，晚上吃菜，持续4-6天。最后六天可以无限量吃牛奶和酸奶(不加防腐剂)。美容，减肥，祛斑17。中药减肥法:桑葚10g决明子10g百合10g芦笋10g桑叶10g潘谢18。日本迷你停止进食减肥。只吃流食19。香蕉*芝士减肥法:早上:香蕉1低脂芝士2杯水1杯:香蕉2低脂芝士2杯水1杯晚上:香蕉2低脂芝士2杯青菜吃水1杯20。苹果减肥法:连续3天只吃苹果，第四天早上喝粥21。鸡蛋减肥法每天只吃鸡蛋可以让你瘦2-3公斤。22.三天可以瘦9公斤。方法:第一天:早上:半个柚子，1片吐司，2勺花生酱，1杯茶。中午:金枪鱼罐头半个(最好用矿泉水冲)，吐司1片，茶1杯。晚上:任何。10胡萝卜丁，1青苹果，一份低脂冰淇淋，1杯茶或咖啡。第二天:早上:1片奶酪(大半片)，2片苏打饼干，1杯茶，中午:半根香蕉，1个水煮蛋。茶1杯晚上:热狗香肠或儿童香肠2根，花菜半个(白水煮)，葡萄10，低脂冰淇淋半杯，茶或咖啡1杯。第三天:早上:1个青苹果，1片奶酪(大半片)，苏打饼干。1片吐司和1杯茶。晚上:金枪鱼罐头一半(矿泉水洗净)、葡萄10片、大白菜一半(白水煮)、香蕉一半、低脂冰淇淋、茶。23.蜂蜜*白醋。在日常饮食不变的情况下，蜂蜜和白醋按照1的比例混合。具体方法:1早餐前20分钟空腹喝2顿中餐，晚餐后立即20斤。24.不损害人们健康的减肥方法正在给人们带来越来越多的困扰。虽然有各种各样的减肥方法，但结果要么减肥失败，要么出现不良反应。下面这些中药减肥的方法，不仅效果好，而且不会带来副作用。1.枸杞每日30克，早晚1次，连服7周。服药没有什么禁忌。一般1个月后，体重可以减少2.6公斤。2.饭前半小时服用4-10片，每天1-3次，保持大便每天3次左右。3.干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)5克，生大黄50克，陈皮50克，用量为1个疗程。每日取干药50克，开水浸泡，取汁300毫升，每日两次，1个月为1个疗程。4.茵陈40g、何首乌20g、金樱子30g、黄精30g、生山楂15g、丹参20g、大黄10g、三七5g、泽泻15g、葛根20g。用水煎服，每日两次。5.决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，各20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服用。6.番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各65438±00g，粉碎。每次10g，开水冲服，每日1-3次，30天为一疗程。25.酸奶禁食法:酸奶是很多mm最喜欢的零食，这次酸奶也充当了减肥的主角。禁食期间，早餐、午餐、晚餐只喝一定量的酸奶。酸奶一定要质量好，质量有保证，口味清淡(比如无糖酸奶)。你受不了。也可以加点香草精或者柠檬汁来改变口味。禁食时间一般安排在周末的一两天。★优先考虑鸡蛋。一日三餐以鸡蛋为主食，配以蔬菜水果，少量吐司和咖啡饮料。一周可以瘦5斤。第一天鸡蛋量没有限制，之后一天可以吃三个鸡蛋。如果胆固醇高，只能吃蛋白质，蛋白质可以用豆腐代替。如果你第二天需要更多的水。这种方法可以持续两周有效。每周5KG，持续两周***10KG。两周内不会继续。沙拉可以是植物油，如果没有羊肉，可以用牛肉代替。吃不饱就吃西红柿。蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成微小的颗粒，从血管中排出后可以被身体利用。鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管不硬化。从这个角度来说，鸡蛋减肥法是有科学依据的，也是经过实践证明的有效实用的饮食方法。当体重达标后，通过热量和热量消耗的平衡来维持减肥效果。鸡蛋减肥法饮食减肥法周一早餐:水煮蛋(不限)、吐司(不限)、葡萄果、咖啡(不加糖牛奶)午餐:水煮蛋、吐司、咖啡晚餐:水煮蛋、绿色沙拉、泡菜、咖啡周二早餐:水煮蛋、吐司、葡萄果、咖啡午餐:水煮蛋、咖啡、葡萄果晚餐:牛排、番茄为主的凉菜沙拉、泡菜、咖啡周三早餐:水煮蛋、葡萄果、咖啡午餐:绿色沙拉、番茄、葡萄果、咖啡晚餐:水煮蛋、羊肉、番茄为主的绿色沙拉、泡菜、咖啡周四早餐:水煮蛋、葡萄果、 咖啡午餐:青菜沙拉、番茄、葡萄果、咖啡晚餐:两个煮鸡蛋、奶酪、菠菜、咖啡周五早餐:一个煮鸡蛋、葡萄果、番茄、咖啡午餐:两个煮鸡蛋、菠菜、番茄、咖啡晚餐:海鱼、青菜沙拉、吐司、咖啡周六早餐:一个煮鸡蛋、葡萄果、咖啡午餐:水果沙拉、鸡蛋两个晚餐:牛排、以番茄为主的青菜沙拉、咖啡周日早餐:煮鸡蛋、葡萄果、咖啡午餐:烤鸡、番茄、葡萄果、咖啡晚餐:青菜汤、白菜、葡萄果、青菜沙拉、主要是番茄 所谓葡萄果是指柚子，南方较多，但也可以用橘子代替。青菜沙拉指的是凉拌。最好避免油炸和水煮。蔬菜水果虽然热量不高，但还是少吃为好，不要太多，主要是鸡蛋:)，咖啡要纯正，不加糖和牛奶，咖啡有利尿作用，但一天不要超过三杯，否则心脏承受不了。总之，所有的烹饪方法都要自己去思考和理解。记住热量太高，比如烤鸡，最好不要吃皮，牛肉也可以用来做牛排。。。当你饿的时候吃一些西红柿。。。★七天瘦身汤配方:A番茄:2斤半B洋葱:1斤半C白菜:1斤D芹菜:1斤E青椒(去掉辣茎):1斤-1斤半1。以上五个样本为一天。然后小火炖3个小时。3.这个汤0小时喝1次，饿的时候至少喝15碗1天，只喝汤不吃里面的东西。4.至少喝1周，1周内最好不要吃其他东西，想吃水果最好。★蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、保湿、防腐、保护伤口、促进细胞再生和渗出物吸收等多种功能。蜂蜜富含葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸、花粉等营养成分，热量很低，不仅有助于增加肝脏的解毒能力，还有健胃助消化的功效。它的热量也很低。用蜂蜜减肥简单，有效，见效快。我试着吃了一个星期，瘦了七斤。第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。第二、三天:正常饮食。第四天:只喝蜂蜜。第五、六天:正常饮食。通常一周可以瘦3-4公斤。如果实在受不了空腹，可以每天选一餐，只喝蜂蜜。当然，用蜂蜜减肥也很重要。记住在正常饮食中不要过量进食。吃饱了就好。虽然蜂蜜中确实含有大量的糖分，但却富含维生素。对于比较胖，身体不好的人来说，用蜂蜜代替正餐是最合适的。她说，其实方法很简单，只要30克蜂蜜兑一升水，或者加两勺苹果醋调味即可。连续喝两三天，会有意想不到的效果，平均会瘦三四公斤左右。希望对你有帮助。