坐办公室久了怎么运动减脂

很多MM每天大部分时间都坐在办公室，缺乏运动，不方便做运动，导致体脂不断增加，尤其是腰腹部。那么有什么适合办公室的锻炼方法吗？或者一些防止发胖的小技巧？

第一，不要坐在电脑前吃东西。

很多在办公室工作的朋友都有坐在电脑前吃饭的习惯。这样就可以在电脑边吃饭边看网页或者视频了。其实很容易分散注意力，造成暴饮暴食，也就是不自觉的吃多了。所以建议大家吃饭的时候离开电脑，专心吃饭，这样可以控制自己的饮食。

第二，经常做一些简单的抬腿动作。

方法很简单，就是坐在椅子上，然后双腿并拢，然后慢慢抬起，直到和椅子一样高，然后保持这个姿势五秒钟。只要你反复做这个抬腿运动，你会发现你的身材不再那么容易变差。

第三，多走走。

如果不想变胖，就要多运动，这对于在办公室工作的你来说可能很难。其实你可以利用休息或者下午茶的时间多走走，哪怕只是站着看窗外，也会比坐在办公桌前消耗更多的热量，从而缓解身体发胖。

第四，你经常在工作中改变姿势。

有时候，一些小动作也能在不知不觉中帮你燃烧身体的热量，比如经常改变工作姿势，或者每隔一段时间站一会儿，哪怕是伸伸懒腰，锻炼一下肌肉，也能燃烧一点热量。

第五，瘦腹呼吸运动

这是一个呼吸练习，可以帮助你瘦肚子。你只需要坐在椅子上，双手轻轻放在小腹上，然后慢慢呼气。注意你的小腹要在呼气的时候收紧。随着呼气的逐渐加速，小腹要慢慢收紧。此时肩部要保持放松，直到小腹不能再收紧，气息也耗尽。当你觉得工作累了，想放松时，不妨重复这个呼吸练习三到五次。长期坚持，一定会有意想不到的瘦胃效果。