生活中要学会巧妙养生，那么应该注意哪些时间呢？对生活和健康有什么具体要求？

1.养生的目的自古以来就是健康长寿，这是我们每个人的终极追求。所以保持健康对我们来说非常重要。

2.心理健康，我们很多人现在都有压力。还有其他负面情绪等等。所以我们的精神很不好，导致很多疾病的出现。所以神在养，情在节，节是保证你健康的地方。

3.根据环境养生，我们是自然界万物之林中比较高级的动物。所以要根据一年四季和环境来养生，要把居住环境和居室环境结合起来。包括学校环境，办公室环境等。我们必须照顾好自己。

4.还有就是日常生活，要适时适度。包括吃喝拉撒的问题，都有利于我们的健康；睡眠健康，最好睡在11:00之前，不要睡在12:00之后。有时候中午应该适当休息一下，因为睡眠有助于身体恢复；饮食健康，每天的早中晚，这三餐一定要记得吃。即使没有肉类食物，也一定要多吃蔬菜水果，还有豆类，因为种子是生命之源，可以排除体内毒素，增强免疫力。

最后，我们可以用运动来保持健康。我们每天都尽量做适当的运动，这样真的不好。我们每周至少要跑2~3次，这样有助于增强你的免疫力，有助于排除体内毒素。