如何在一个月内瘦30斤？

我只能节食，但我不会不吃饭。我早上喝牛奶，吃馒头，中午只吃蔬菜，晚上一杯酸奶，一天八杯水，最好是普洱茶。保证不吃零食，中午尽量吃蔬菜和瘦肉，油的时候用清水涮一涮(不要小看这个涮，吃完一顿饭你就知道自己掉了多少油了！)

但是一个月瘦30斤容易引起低血糖，会头晕。身边留几块糖，但是要克制自己不吃~ ~如果头晕就喜欢再吃一块~ ~

我一个月瘦了16斤，你却比我重一点。瘦20斤应该差不多，但是瘦太快对身体不好，所以不建议瘦那么快，瘦15斤就好，不然连书都读不下去~ ~

至于一日三餐，可以调整。早上一般一杯饮料一份主食。可以喝豆浆、牛奶、酸奶等。你必须无糖无油。主食可以是馒头，鸡蛋，红薯等等，但是只能吃一个~ ~ ~

午饭尽量吃青菜，少油少寒~

晚上一个酸奶一个水果就行了~(任何水果都行，不推荐西瓜)

如果早上或者下午饿了，可以买一包苏打饼干，饿了就吃一两片，喝点水，就不会饿了~ ~ ~

刚开始肯定不舒服，不过十几天就习惯了~ ~

亲身经历更有效，但坚持最重要。坚持一个月就好，但是无论如何不要吃减肥药，尤其是女生~ ~ ~