塑身瑜伽作品目录

坐姿

简单的坐姿

半莲花座

完美的坐姿

手印介绍

呼吸法

自然呼吸

腹式呼吸

完全呼吸

第二部分瑜伽全身塑形

拜日式

第三部分瑜伽姿势分割练习

面部运动

斗牛犬风格

引人注目的风格

狮子风格

拱背抬腿式

颈部练习

颈部锻炼

utthita trikonasana

倒塌

把头扭向膝盖

肩部练习

肩部锻炼

德威·科纳萨纳

加固侧延伸型

敬礼风格

转动你的身体，触摸你的脚趾。

手臂锻炼

电极臂伸出长度

直角型

牛脸造型

卡特彼勒动力风格

狗拉伸

胸部练习

扩胸运动

山史

骆驼风格

猫放松

蛇形延伸

丰胸美容小贴士

腰腹部练习

侧角延伸型

腰部旋转型

脊柱延伸

闩锁类型

半脊柱扭转

猫拉伸

背部练习

腿后伸

向前延伸型

桥式

有轮的

弓形

眼镜蛇扭曲

臀部和臀部练习

魔法椅风格

巴德哈·科纳萨纳

角座

老虎风格

韦伯斯特纳恩公式

蝗虫萨拉卜哈

腿部练习

勇士第一风格

鸟王风格

蹲着的

汉努马纳萨纳

踏板式

肩内翻

脚踝锻炼

脚踝锻炼

英雄座椅

树类型

椅子风格

第四部分瑜伽饮食健身

认知卡路里

六种常见的低热量食物

健身美容食品

一周健康饮食

家常菜的“素食烹饪法”

传统印度素食

实践和材料选择