早上什么时候跑步最好？

因为早上7点到9点空气清新，含氧量高。体内肾上腺皮质激素水平达到峰值，全身各器官都被调动起来有效发挥作用，身体状态相对较好。

早晨是二氧化碳浓度最高，空气粉尘最严重的时候。尽量选择7点到9点这个时间段，这个时候空气质量稍微好一点。

夏秋季节，很多老年人早起，有的4点就起床开始锻炼。其实这个时候运动对他们的身体并不是很好。这时候空气介于流通和运动之间。

冬秋季节，黎明较晚，此时气候寒冷，更不宜早起锻炼。此时运动时间在6点以后，安全有效。

晨跑是指以晨跑为主的一种体育锻炼方式。坚持晨跑可以增强体质，提高免疫力，改善精神状态。

晨跑要注意慢跑，晨跑前要补充足够的水和少量的食物。

清淡的晨练可以使人一整天都精神饱满，充满活力，不容易出现内分泌失调，而且可以减少焦虑，提高睡眠质量。这一切都是在轻度晨练可以增强人体生物钟秩序的基础上实现的。

早晨空气清新，跑一会儿会让人情绪饱满；晨跑可以使全身各器官的功能提高到一个较高的水平，提高一天的代谢率。

跑步不仅能增强体力，还能使身体灵活，思维敏捷，有助于提高工作效率。

一些研究发现，早上锻炼的人比其他时间锻炼的人更有可能坚持计划。

晨跑有利于养成良好的生活习惯，很多朋友把它作为养成早睡早起习惯的一种手段。

人们常说，生命在于运动，科学的运动可以增加人体免疫力。许多人做早操已经很多年了。但由于冬季早晨空气流通不畅，燃煤和汽车尾气排放产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质不易扩散，吸入后容易发生呼吸道疾病。因此，专家建议，最好不要在空气不好或有雾的天气进行晨练，尽量减少户外活动。

跑步后，你必须做伸展运动。重要的是拉伸拉伸三次。你可以慢慢走一会儿，然后深呼吸几次。时间一般为3 ~ 5分钟。

参考资料:

百度百科-晨跑