为什么我运动的时候会长肌肉，减肥？

第一，锻炼上睑提肌，防止上睑松弛。睁大眼睛，尽可能抬高眉毛，保持5秒钟。然后眉毛不动，让上眼皮向下斜视，然后停留5秒，恢复自然状态。一次做三次。

第二，口腔两侧的肌肉得到锻炼。老年人的嘴角经常呈八字形下垂，这就是面部表情不自然的原因。1.嘴唇轻闭，上下嘴唇向嘴方向卷，嘴角先后左右翘起，各上抬5秒。2.嘴唇呈U型，嘴角尽量往两边拉，持续5秒。一次做五次。

第三，颧骨肌肉的锻炼。嘴巴纵向微张，嘴角尽量向上抬，直到牙齿和颊黏膜形成一个空间。停留5秒钟。一次做三次。坚持颧骨肌肉锻炼，可以有效预防脸颊肌肉僵硬、退缩形成的凹陷。

锻炼面部肌肉要注意:1。锻炼面部肌肉时，要精神放松，身体放松。2.检查镜子里的肌肉运动。3.全神贯注，让意识和肌肉活动同步进行。4.慢慢地充分锻炼你的肌肉。5.每天坚持耐心锻炼。6.一开始不要太用力。