健身小白应该怎么上动感单车课？

1.动感单车的飞轮重量变化很大。在同样的阻力段下，飞轮重量更大的动感单车会给你带来更大的运动强度。

2.动感单车基本上是阻力可调的。在同样的速度下，阻力越大，运动强度越大。

3.你用不同的姿势锻炼不同的身体肌肉。如果以冲刺的姿势骑行，腿部会得到很大的运动强度。

我们说，最好的有氧减脂方法是使用适当的强度，增加持续运动的时间。这种方法适用于所有有氧健身器材。无论是跑步、骑自行车还是踩椭圆机，只要把握好“强度适当，连续运动时间足够”的原则，那么减脂的目的是可以达到的。腿部脂肪减了，自然就瘦腿了。如果你急于求成，盲目加大运动强度，比如你可以用很大的阻力使劲推，那么毫无疑问，结果一定是一双强壮的腿。因为你给了腿部肌肉太多的刺激。