以我的情况，如何减肥(禁止复制粘贴！)

1.肌肉发育我觉得减肥没什么。如果一段时间不努力锻炼，就会慢慢瘦下来(好像不太快)。最快的方法是去整形医院，从膝盖弯曲处做一个小切口然后切断肌肉的能量供应，肌肉会逐渐萎缩，手术时间和恢复时间会更短。用脚走路和跳绳都是很好的方法。有人说穿高跟鞋走路很有用，但那其实是用脚走路，穿高跟鞋是肿的。

多按摩，坚持，长期按摩。回归背后有很多穴位。

2.我觉得是骨盆大的时候运动的时候换的发型。

手术似乎是可以的，但具体细节还不清楚。

但是如果你是女生，为什么要穿裤子呢？穿裙子是遮盖骨盆宽度的最好方法(渡边淳一曾在《化身》中说过，女人穿和服的时候最美，其次是裙子，最后是裤子。当然你可能会鄙视他，但我觉得他说的有些道理，可能是因为他对女人研究的比较多吧(笑)

3.可以用哑铃，可以做瑜伽有氧，但是是不是有点严格了？如果是瘦，那就叫瘦。也许你觉得它太美了。其实在内心深处，斌是不会选择这样的人去喜欢的。

利用俯卧和上仰运动消除背部脂肪，锻炼背部肌肉和肩胛骨肌肉，使肩部和背部的脂肪消除，肌肉变得紧实。它的效果一定会让你满意。运动时间:午饭后半小时。不要饿着肚子做运动，这对你的健康有害。

准备动作:俯卧，肩膀放松，双手交叉放在臀部。

具体步骤:先收下巴，慢慢将上半身抬起35度左右。然后慢慢放低上半身，回到预备动作。

练习方法上身提拉动作* * * 20次。每做一次可以休息30秒。不要做得太快，也不要做得太慢。

有一点你要记住:向上的角度不能太大，绝对不能超过35度，因为容易伤到脊椎。

只要坚持做半个月，背上的肥肉就会减很多。当然，在失去脊背的同时，精神也会好很多。

可以用衣服来掩饰自己的缺陷。不是每个人都那么完美，但是如果你会穿衣服，你就可以变得完美。

条件允许的话游泳是完美的，会让全身更加匀称。

希望对你有帮助。